朝食、ちゃんと食べてますか？
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現代人が抜きがちな朝食。
小さな頃は毎日食べてたけど最近はあまり…
という女性も多いのではないでしょうか？
「朝食は大切」とよく言われてはいるけれど
なかなか始められないですよね。
こんなに怖い、「朝食抜き生活」
■悪影響①肌老化に繋がる
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肌のターンオーバーに必要なのは十分な睡眠です。
その睡眠の質を高めるのに必要なのがメラトニンという物質です。
そのメラトニンの材料になるのが日中に分泌されるセラトニンで、
そのセラトニンは朝食を食べ、しっかりと目を覚ました時に多く分泌されるのだとか。
つまり、朝食を抜くことでセラトニンが増えず、
結果的に肌のターンオーバーが十分に行われないということです！
朝食でたんぱく質をしっかりと摂ることでセロトニンが作られ、夜にメラトニンに切り替わって眠りをサポートするのです。しっかりと眠ることで十分に肌の修復や代謝が行われます。
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■悪影響②肥満の原因に
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1食抜くからカロリー摂取は抑えられるからいいんじゃ？
そんなことは全くありません！
朝食を抜くことで次の食事までの時間が空きますよね。
すると身体が勝手に「飢餓状態」と判断して
たくさんカロリーを摂取しようとするんです。
朝食を抜くことで次の食事の吸収力が高まってしまい
肥満になりやすい、ということです。
朝食を抜くと、前日の夕食から次の食事となる昼食までの間がかなり空いてしまいます。このため、空腹を感じやすくなってつい食べ過ぎることになりがちです。また、必要なエネルギーが足りなくなることに備えて、体脂肪を溜めこもうとする身体の働きが高まると言われています。
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■悪影響③集中力・記憶力の低下
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仕事中、すぐ集中力が切れる。
学校のテスト勉強がなかなかはかどらない。
実はそれ、朝食抜き生活が原因かもしれません。
脳の栄養分であるブドウ糖を摂取しなければ
その日一日の脳の働きが低下してしまいます！
ある全寮制の大学での調査で、朝食を摂ったグループが朝食を摂っていないグループより学業成績が優れ、欠席日数も少ないという調査結果が出ました。
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才色兼備の彼女の秘密は「#E朝」
いざ朝食を摂ってみようと思っても
どんなものを食べればいいのか分からない。
そんな時参考にして欲しい見本はインスタにあります。
Instagramの「#E朝」というハッシュタグには
毎日の朝食を楽しんでいる人たちがたくさん
まさに朝活のスペシャリストが揃っているんです！
さっそく皆の「#E朝」を覗いてみましょう。
■時短レシピで「#E朝」
今やトーストはジャムやバターでとどまりません！
トーストのアレンジレシピは美味しいだけじゃなく
簡単に作れるのが嬉しいポイント♡
ヨーグルトとパン、そして少しの野菜。
ささっと準備出来るくらいがちょうどいいんです。
夏休み、遅寝遅起きは乙女の大敵！SNS映えで女子力感じる簡単朝食レシピ♡｜MERY [メリー]
夏休みに入り、しばらく学校もお休み！自由な時間がグッと増えたから、夜更かししがちになってしまいますよね！でも、女の子の体には遅寝遅起きはやっぱりデメリットだらけ…。そんな生活リズムにならないために、簡単にでも朝食を摂りましょう。SNS映えもするから、女子力を見せられちゃう♡簡単朝食レシピをご紹介します！
MERY内でも朝食レシピのまとめはたくさんありますよ！
■オシャレなお皿で「#E朝」
ステキなお皿があれば朝食も毎日楽しくなりそう。
写真映えもするので「#E朝」投稿にもってこい！
普通のオニギリもディッシュプレートにのせるだけで一気におしゃれ♡
朝専用のプレートを準備すると朝食を食べようと思えるかも。
■読書しながら「#E朝」
ゆっくりできる朝には本を添えて。
教養だって美しさの秘訣なのです♡
旅行の本、料理の本、コラム…。
人生をより楽しく生きるためのヒントを朝食の時間に見つけてみましょう！
明日からの、E朝のために♡
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いい朝があなたの1日をもっと輝かせてくれる♡
ステキな朝食を食べるために、今日はちょっぴり早寝してみない？
