寝て過ごすだけじゃあの子と同じ。休み明けちょっとイイ女になれる暇つぶしplan

事実、この夏も暇です。

plan1：肌断食

肌断食とは、肌のケアをやめて、本来の肌のはたらきを回復させる方法です。一言で説明すると、普段のスキンケアをやめることによって、過度のスキンケアや濃いメイクで疲れた素肌を休めます。そうすることで、肌が本来持っている潜在能力を引き出し、健康な素肌を取り戻そうとするのです。

出典： www.mayu-strawberry.com

■肌断食の主な効果

肌断食による効果は、
・毎日に肌に与えていたダメージが無くなり、肌が回復すること。
・基礎化粧品の使いすぎなどで眠ってしまっていた肌の機能が回復すること。

主にこの2つにより、素肌が健康になり内部も外部も乾燥しなくなることから始まり、キメが整う、毛穴がめだたくなる、色ムラが無くなる、テカリにくくなる、ごわつかなくなる、ニキビができにくくなる、敏感で無くなるなど見た目に美しく荒れにくい肌になる効果があります。

出典： hadadanziki.com

■肌断食のやり方

いきなりすべてを止めてもいいのですが、少しづつ肌に悪いものを減らしていくというのが普通です。 まずは洗いすぎや擦りすぎといった肌への物理的な刺激を減らすことからはじめます。
そして、クレンジング→クリーム→乳液→美容液→化粧水と少しづつスキンケア化粧品を使うのを止めていきます。最後は水洗顔のみの状態にまで持っていきます。

出典： www.worldshighestgig.com

■※肌断食の注意点

肌断食をするにあたって注意点があります。
実は肌断食には向いている人と向いていない人がいます。
肌断食に向いていない人、効果が出にくい人は
生まれ持って肌が弱い方です。
乾燥肌やアトピーなどは
スキンケアで栄養素を摂ることで
肌が正常に機能しています。
なので、肌断食を行うと余計に肌が荒れてしまう場合も。

順番に日頃のスキンケアを減らしていく際に
肌が乾燥する、荒れてしまうという方は
途中で中断するか、皮膚科などでも処方される
白色ワセリンを塗るのがおすすめです。

例をあげると、アトピー性皮膚炎の方は細胞間脂質で最も多いセラミドを正常に生成できないことが知られています。こういう肌質の人が肌断食をしてもセラミドを正常に作れるようにはならないと思います。セラミドを正常に生成できないので、乾燥しやすく、バリア機能が低く、外部から影響を受けやすいため肌は荒れます。

出典： hadadanziki.com

plan2：朝活

昔から言われていることですが、朝は人間にとって集中力が高い時間であると言われています。大昔、電気のない時代、人間は太陽が昇っている時間に活動を行っていました。陽が昇ると、目を覚まし、陽がしずみ暗くなるの眠りに落ちる。人間の体はそうできているのです。しかし、電気の発明により、人は夜型にシフトしていきました。これはあくまで人工的な結果です。自然に身をゆだねると、朝の活動は決して不自然なことではなく、むしろ夜の活動のほうが不自然なのです。この為、朝は人間にとって活動するのに良い時間なのです。

出典： raorsh.com

■朝ヨガ

最も筋肉が硬くなっていて代謝が落ちている朝にヨガをすると、筋肉がだんだん柔らかくなってきて、しだいに血流も良くなって代謝が上がります。朝にヨガのような運動をすると一気に代謝を上げることができるため、朝運動しないよりも1日の代謝量を多くすることができる、つまり痩せやすい状態を長くキープできるんですよ。

出典： yasekore-diet.jp

1日5分の朝ヨガポーズを動画で確認！

plan3：ランチ×読書

人は眠っている間は、副交感神経が優位で、目覚めると交感神経に切り替わり、体温の上昇が始まります。交感神経は、脂肪を燃焼させる働きがあり、副交感神経は、脂肪を溜め込む働きがあります。したがって、交感神経が活発な時に食べれば、脂肪になりづらいので、朝食や昼食は、沢山食べてもOKなのです。

出典： www.bibeaute.com

■石釜ベイクブレッド茶房 -タムタム-

テレビでも取り上げられた人気店
神保町にあるTAMTAM（タムタム）。
広々とした開放的で静かな落ち着いた店内。

パンケーキはまるっこくて
食べるのが勿体ないくらい可愛い見た目♡
甘すぎず軽くて
ぺろりと食べれちゃう絶品パンケーキ。
外はカリッ中はふんわり。

ここのホットケーキ、ヤバイ！美味すぎる！今までもお店でホットケーキ食べたけど、ダントツ1位！石窯で焼いてるからか、写真の通り、これだけ厚みがあるのに、フワフワ。この生地と焼き方の秘訣を知りたい、、、聞いてみた！石窯が秘訣とのこと！家では真似できましぇーん。さりげなく生クリームも甘さは控えめなのに、まろやかで口当たりよく、ホットケーキとよく合います！店の雰囲気もよく、これは大発見のお店でした！

出典： retty.me

ちなみにトロットロの
フレンチトーストも隠れた人気商品。
1日30食限定で、長時間漬け込んだ柔らかい
とろとろのパンはまるでプリンみたい。
とろける口あたりで
こちらもぺろりと食べれちゃいます。

美味しかったー(*´∀｀)美味しいものは幸せになれる！美味しいねと言い合えるって素敵♪お値段もかわいくてgood(*´∀｀)駅出て30秒なのもgoodヽ(*´▽)ノ♪石窯で焼いてるとあってサククのふんわりでした♪フレンチトーストはもはやプリンでした(*´∀｀)再来けってーーーい！#神保町#タムタム

出典： www.instagram.com

【店舗情報】
住所：東京都千代田区神田神保町1-9
tell：03-3295-4787（予約可）
［月～金］
11:00～22:30（L.O.22:00）
［土］
12:00～22:30（L.O.22:00）
［日・祝］
12:00～21:30（L.O.21:00）
定休日：不定

■無理なく読めるおすすめ本一覧

plan4：掃除

部屋が綺麗で整頓されている女性というのは見た目も美しく恋愛も上手くいっている可能性が高いといいます。実は恋愛達人の部屋には素敵な恋がしたくなる恋愛に対して積極的になれる秘密がたくさんあるのです。部屋も綺麗で片付け上手、恋もスムーズな女性はみんなの憧れですよね？恋愛上手になりたい女性は部屋を綺麗にして常に恋に備えておくといいでしょう。

出典： love-to-all.jp

■いらない物を断捨離

心のお掃除も兼ねて。お部屋に溢れかえっているあれこれを断捨離する方法

心がもやもやしていませんか？心が晴れない方は断捨離をしてみませんか？断捨離をすることで気持ちの整理がついてきたり。断捨離をしたらシンプルな考え方ができるようになったり。今回はクローゼットの断捨離、文房具の断捨離についてまとめました。心のお掃除も兼ねて断捨離しませんか？

■おうちをもっと好きになる

休みあけ、なんかちょっとイイ女？