心に余裕、ありますか？
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今を忙しく生きている皆さん。
きびきびと働いている姿も素敵ですが…
心に余裕ありますか？
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気付いていなくても忙しい日々に追われて心に余裕がなくなっているかもしれません。
心に余裕のある人はいつもキラキラと輝いているから、綺麗に見えるんです。
心に余裕がなくなると
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心に余裕がなくなるとイライラしやすくなったり、素直に物事を受け取ることができなくなってしまうんです。
素敵な女性とは程遠いですよね。
・笑顔でいたり、笑って受け答えすることができない
・主観的になり、客観的に物事を見れない
・相手の変化や本音に気付けない
・心の中は焦りと不安だらけ
・怒り、不満、愚痴が増える
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心に余裕を持ちましょう
■自分の状態を知る
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まずは今自分がどんな状態なのかを知ることが大切です。
心が疲れている、余裕がないことを認めてあげないと何も始まりません。
そうした疲れを解放してあげるには、まずは自分が疲れているっていう自覚が何よりも大切です。（当たり前のことですけど）それがどんな状況であれ、“自分が”しんどい、辛い、疲れている、といったことを認めてあげることが大事なんですね。つまり自己承認です。
■他人と比較しない
ついつい人は誰かと比べがちですが、みんな違うのは当たり前のことなんです。
他人と比べても、焦りや不安を生むだけです。
自分は自分だということを意識しましょう。
心の余裕のある人は、あらゆることを人と比べたりしません。
人はみな違うもの、比べることが無意味なことを知っているのです。
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人の目を気にせずラクに生きるために黒猫が教えてくれた9つのこと
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他人の目を気にしたり、比較したりしない方法が書かれている本です。今の人間関係に疲れた、幸せになりたいと思っている人に読んでほしい1冊です。
■やることを1つに絞る
あれもやらなきゃ、これもしなきゃ。
そう思っていると焦りから精神的に疲弊してしまいます。
無理にすべてをやろうとせず、優先順位を考えて1つ1つ終わらせていきましょう。
一度に多くのことに手を出すと、どっちつかずになってしまいます。そして、結局うまくいかないことが多いですね。また、頭の中で複雑に情報が入り乱れてしまうので、精神的に疲れることもあるでしょう。
心に余裕がないときほど、無理をしない
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■深呼吸をする
心をリラックスさせることもとっても大切。
深呼吸には体と心をリラックスさせてくれる効果があります。疲れたな、そう感じたときには深呼吸してみてください。
心に余裕が無い人は呼吸が浅いのが特徴です。呼吸が浅い状態は、いわゆる戦闘態勢の状態で交感神経が優位になり、感情が高ぶりピリピリしている状態です。
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不安に襲われたり、イライラしたり、極度なプレッシャーを感じているとき、呼吸はとても速く浅くなっています。呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮し、脳にも体の細胞にも血流が悪くなります。
■いつもの場所から離れてみる
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いつもじ場所で生活していると生活が単調になってしまい、自分を客観視したり心に新しい風を入れることができません。
遠くに行く必要はないので、普段と違う場所に行ってみましょう。
自宅や会社、通勤経路などの日常空間から離れることは、自分を客観視したり、解決方法を模索したりするのに役立ちます。また、自然に触れることも自分の心の状態を見つめ直したり、心を解放するいい機会になると思います。
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思うままに歩けるような楽なシューズがオススメ。誰に会いにいくわけでもない、ヒールは履かずにありのままの自分を表現しましょう。
素敵な女性に…
心に余裕を持って今よりもさらに素敵な女性になりましょう。
