朝、目が覚めた時の首の激痛。「寝違え」の原因と正しい対処法
朝、目が覚めて起き上がろうと不意に体を動かした時、首に激痛が走り、顔を動かすことが出来なくなってしまうというつら〜い「寝違え」は誰もが1度はなったことがあるのでは？その「寝違え」の原因と対処法について教えます！あまりならないものだからこそ知っておくと便利かも♩
「 首が痛いっ…寝違えた！？ 」
出典： chiro-suge.com
朝、目が覚めて起き上がろうと
不意に体を動かした時、
首に激痛が走り顔を動かすことが
出来なくなってしまうという
ツライ「寝違え」をしてしまった
経験は誰しもありますよね…。
そもそも「寝違え」ってなに？
体に不自然な力が持続的に
加わり続けて起こる
「炎症」の事でした。
首や背中・肩甲骨あたりに不自然な力が持続的に加わり続けて起こる「炎症」の事です。
整形外科では「寝違え」という診断名はなく「急性頚部痛」「頚部挫傷」などの病名がつけられます。
「寝違え」の原因は？
主に、
・体の歪み
・泥酔状態
・枕が合ってない
・慢性疲労
・睡眠不足
があるのですが、
1番の原因は「 脇 」にありました！
寝違えは、脇の内側を通る「腋窩（えきか）神経」が圧迫されて起こる現象です。腋窩神経は首を支える筋肉に繋がっているので、血行不良でしびれると首に痛みがでてきてしまうのです。
出典： nanapi.jp
「寝違え」をすぐに治すストレッチ方法
出典： ameblo.jp
①伸ばした腕を後方に引き上げます
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②肘折りし、手ひらを腰にあて
後方へ持っていきます。
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③バンザイした腕を後方へ持っていきます。
■動画も一緒にチェック！
動画もチェックしてみよう！
首への直接マッサージはNG！
ついついマッサージしがちですが
マッサージは悪化させる原因に…！
血行を促進すると寝違えを早く治すことが可能ですが、マッサージで強くもんだり、首を伸ばしたり、回したりするのは炎症を悪化させてしまい、むしろ逆効果になります。
寝違えが悪化した時の原因としてはまず首のマッサージや血行を急激に良くしてしまった場合になります。
出典： konatoki.com
「寝違え」しないために
■枕の高さは大丈夫？
今使っている枕の高さを
確認してみましょう！
寝違えを頻繁に起こしてしまうという人は、枕が合っていない可能性もあります。タオルやバスタオルを折って枕にし、寝違えない高さにして寝るのもオススメです。
出典： nanapi.jp
■疲労やストレスは溜まりすぎてない？
日々の疲労やストレス
溜まってませんか？
たまにはリラックス
する事もた大切な事です♩
疲労やストレスが溜まっていると寝ていても身体の緊張がほぐれずに寝違えが起こりやすくなってしまいます。
出典： yakudatta.com
