朝スムージーが危険！食べると日焼けを促進するフルーツ

【美容／モデルプレス】朝のフルーツは金、と言われるほど栄養たっぷりのフルーツ。美容やダイエットのために朝食にフルーツを食べているという人も多いのでは？しかし、この季節は注意が必要。朝食べると日焼けが悪化するフルーツがあるんです！

柑橘類に注意

朝のスムージーやデトックスウォーターにレモンやグレープフルーツ、オレンジを入れるという人、多いですよね。

しかし、柑橘類には紫外線の吸収を高める光毒性物質「ソラレン」が含まれているため、朝に食べると紫外線の影響を強く受け、シミ・ソバカス、肌の老化などを促進してしまうことがあるんです。

さらに、ソラレンは摂取してから2時間程度で体中に行き渡るので、朝の7時～8時にスムージーなどで摂取したら、昼の一番紫外線が強い時間にソラレンの影響を受けてしまうことに。

ソラレンの持続時間は7時間とも言われているので、朝や昼など紫外線の強い時間の摂取は避けたほうがいいと言えますね。

ソラレンを多く含む食材

柑橘類にソラレンが多いと先述しましたが、他にもソラレンを含む食材は多くあるので要注意です。

・柑橘類（レモン・ライム・オレンジ・グレープルーツ・みかんなど）
・キウイ
・イチジク
・きゅうり
・セロリ
・大葉
・パセリ
・ブロッコリー

意外とスムージーに入っていることの多い食材ですよね。

しかし、これらの食材を食べてはいけないということではありません。

ビタミンが豊富なこれらの食材は、むしろ積極的に食べてほしいもの。お肌にも良いと言えます。

ただし朝や昼に食べると紫外線の影響を受けてしまうので、夕方以降に食べるようにすると安心です。

ソラレンの少ない食材

じゃあ朝は何を食べればいいの？となりますよね。

ソラレンが少なく、朝にオススメの食材をご紹介します。

・イチゴ
・リンゴ
・バナナ
・トマト
・モモ
・ブドウ
・スイカ
・大根
・カボチャ

これらの食材はソラレンが少ないので朝食べても安心。

とくにトマトにはアンチエイジングや美肌に効果的な栄養が豊富なので、積極的に食べてほしいですね。

美しい白い肌をキープ（photo by Andrey Kiselev／Fotolia）

いかがでしたか？

紫外線はあらゆる肌トラブルを招く厄介なやつ。いつも食べていたフルーツや野菜が紫外線の悪影響を高めていたとなるとぞっとしますよね。

食べる時間を工夫してプルプル美白肌を目指しましょう。（ビューティーガール）

(エディタ(Editor)：dutyadmin)