泣きたくないのに出てくる…
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悲しいことがあったけど今ここでは泣きたくないというときありませんか？
でも頑張ってこらえても、こういう泣きたくないときに限って涙って出るものなんですよね。
■電車とか
その代表的な例が、「電車」です。
電車で泣いたり、泣いている人を見たことがある人はいませんか？
みんなの視線が分にきてとっても恥ずかしいけど、なぜか止まらなくなるんですよね。
■人混みとか
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もう1つの代表的な例が、「人混み」です。
1人で人混みの中を歩いているときに限って、なぜか悲しいことを思い出して、涙が出てくるものですよね。
止まれと思っても止まらない…。
なんで涙って出るの？
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涙には3つ種類があります。
1つ目は、目を保護するための基礎分泌の涙。2つ目は、玉ねぎを切ったときや煙が目に入ったときに出る販社性分泌の涙。3つ目は、悲しいときに出る情動性分泌の涙。
実は、悲しいときに出る涙のメカニズムはまだはっきりとはわかっていないそうです！
悲しいと涙が出るというのは、いわゆる反射である。反射というのは不随意的で、神経系から見れば、ある入力に対して、一定の固定した出力が生じることである。ここでは悲しいという気分あるいは情動が入力となって、涙腺への神経に出力が生じる。そこで涙腺が刺激されて涙が出る、ということになる。
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▼▽▽▽▽軽く口を開ける
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涙が止まらないときはまず、口を軽く開けてみてください。
大きく開けなくていいので、1人でもどこでも簡単に試すことができる方法です。
なぜかだんだん涙が止まっていくような感じがすると思います。
人間は口を開けていると集中して物事を考えられなくなるため、涙も出なくなるのだそうです。
気軽にできるし、チャレンジしてみる甲斐はありそうですね！
人間は、口を開けてると集中してものを考えられないため、泣くこともできません。
シリアスな雰囲気になりかけたところに口をガバッと開けると、アホみたいなことになりますが・・・
私もやったことありますが、ウッとこみ上げた悲しい気持ちが、少し収まりました。
▽▼▽▽▽涙を止めるツボを押す
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涙を止める効果があるといわれている「承泣」と呼ばれるツボがあります。
承泣のツボは、目のまわりにある骨のふちにあります。
鏡をみたとき、瞳孔の真下に位置したところです！
押し方のコツは、まず目を閉じます。
次に、目の下の骨の上に人差し指と中指、薬指の3本を第二関節から曲げてのせます。
そのとき、中指を承泣の上に当てて他の2本の指で支えるようにして、安定させます。
涙を止めるのにツボを刺激する方法があります。
目の周りの骨の下の方にあり、承泣（しょうきゅう）というツボになります。
▽▽▼▽▽上を向く
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これは涙が出ると誰でも自然にやっていることかもしれませんが、上を向くのは実はきちんとした理由があったのです！
上を向くと目が普段より開くため、涙が蒸発しやすくなるのだそうです。
晴れている日なら空を見るふりをすれば周りにも変に思われません。
下を向いていれば当然気分も暗くなります。上を向いて気持ちから明るくなって、涙も止めちゃいましょう！
人間、落ち込むと下を向く傾向があります。そして元気だと上を向く傾向があります。逆に、上を向けば元気が出てきたりします。30秒ほど空を眺めてみたりしてみましょう。
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▽▽▽▼▽深呼吸をする
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涙を止めるには落ち着くことが大切です。
呼吸を深くすることで、脈拍が安定し気持ちを落ち着かせることができるのです。
しっかりと気持ちを落ち着かせるためには、ただ深呼吸をするのではなく、やり方があります。
それは、沢山息を吐くことです。深く吐くと自然と深く息を吸うことができて、きちんとした深呼吸ができるのです！
深呼吸することで「交感神経」が弱まり、副交感神経の働きが強くなります。いわゆるリラックスした状態になるのです。
つまり「涙がでそう！」という緊張感を和らげるスイッチとしての効果もあるのです。
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▽▽▽▽▼低い声を意識する
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1つ前でも言ったように、涙を止めるにはまずは落ち着くということが重要です。
そのための方法としてもう1つ挙げられるのが、低い声を出すということです。
気持ちが高ぶっているときには、低い声を意識して話すようにしましょう。低い声は相手に信頼感や安心感を与えるだけでなく、自分自身を安定させる効果もあります。
誰かが一緒にいるときはその人にも低い声で話してもらいましょう！
低い声は相手にも自分にも安心感を与え、
安定させる効果が期待できるのでお勧めです。
泣き虫な私とバイバイ
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これでどこでも泣いちゃう泣き虫な私とはバイバイできるはずです！
でもその分泣いても大丈夫なところでは思いっきり泣いて、すっきりさせましょう。
