拝啓、デスクワークでバキバキの肩の皆様へ。～肩こり解消3minマッサージ～

デスクワークを毎日している皆さん、キラキラオフィスのOLさんやバイト、大学でパソコンを使うお仕事をしている皆さん。キラキラした笑顔の裏で肩がバキバキになってはいませんか？パソコンを使っているとどうしても凝ってしまいます。そんな人達に肩こりから開放されるべく、3分でできる肩こり解消マッサージとアイテムをご紹介します♡

拝啓、デスクワークで肩こりをしている方達へ

出典： weheartit.com

お元気ですか？

いつもデスクワークご苦労さまです。
パソコンでバリバリと仕事をすればするほど、
肩こりがひどくなっていませんか？

集中しすぎて長時間同じ姿勢のままパソコンに向かっている姿をよく見かけます…。

そんな仕事に向かっているあなたはすてきですが、
肩がバキバキな姿を見てこの度肩こり解消法を書きました。

あなたの健康を心からお祈り申し上げます。

■まずバキバキの肩になる原因は…

出典： weheartit.com

こんなふうに同じ姿勢のまま、パソコンに向かっていると肩に乳酸菌がたまり筋肉がバキバキに固まってしまうのです！

今は華奢な肩でも、こりがひどくなるにつれてゴリラのようなムキムキの肩に…。

1日中のデスクワーク、長時間の運転で、肩こり・腰痛を感じたという経験はありませんか？
そんな時、筋肉の中では酸素が不足し、乳酸等が作られています。すると筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じるのです。
つまり、同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けることが、コリの原因の1つです

出典： www.nabolin.com

肩こり解消マッサージをおすすめします。

■3minエクササイズ

STEP1：腕を肩の位置まで上げる

出典： www.katacori.com

まずは肩の位置ぴったりに腕を上げます。
この時ふにゃっと曲がらないよう、
ピンっとしてください！

STEP2：そのまま両腕を横の位置に移動

出典： blog.naver.com

腕を肩の位置の高さのままこの画像のように水平に、
外側に移動します！
この姿勢を20秒間保ってください。

この時気をつけるのが手をグーにしておくこと！

そうすると肩こりがウソのようにふわっと軽くなります！

■ツボ押しマッサージ

出典： woman.bp-labo.com

人差し指と中指の間を親指でぐっと押しましょう！
4~8秒間ぐ〜っとおします。
これを5セット行いましょう。

出典： news.livedoor.com

この星マークの部分を10秒程度ぐ〜っと親指で、
押しましょう！
これは自分の気分でもうやめようと思った時にやめて大丈夫です。
効いたなと実感できたら◎

出典： lar-japan.com

両手で後ろの首の筋肉の部分をマッサージしましょう。
前から手で包み込むように揉むと◎

また、この部分は温めるとで血行が促進され肩こり解消につながります！

肩こりとは、後頭部から肩や背中にかけて筋肉が緊張し、血流が悪くなって老廃物などが溜まった状態であると言われています。肩や首とつながっている顔の肌もその影響を受け、血行不良によるくすみやむくみ、ほうれい線などをまねく恐れがあると言われています。そのため首や肩の凝りをと感じたら、すぐに解消の対策をとることが大切です。

出典： lar-japan.com