血液型ダイエットのススメ
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「血液型ダイエット」はご存知ですか？
血液型ダイエットとはその名の通り、
血液型によって相性の合う食べ物が違うことを
生かしたダイエット方法なんです！
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ただやみくもに食事制限をしても
なかなか痩せられない…。
そんな時は血液型ダイエットを知って
自分に合ったダイエットで綺麗を叶えよう♪
A型
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「農耕民族がルーツ」といわれているA型は、野菜や穀物など植物性たんぱく質を多く含むものがベスト。
脂の多い肉類よりも魚がおすすめ。肉類なら鶏肉が◎。
■A型のパワーフード
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色の濃い野菜、緑黄色野菜は
栄養が詰まっている証拠。
積極的に取るべし！
緑黄色野菜、にんにく、玉ねぎ
大豆製品（納豆、豆腐、味噌、小豆等）
青魚（さんま、さば、いわしなど）さけ、玄米、そば
ベリー類、パイナップル、グレープフルーツなど
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オススメのおやつ♡
■フルーツグラノーラ
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A型にオススメのおやつは、
このフルーツグラノーラ。
■ミックスナッツ
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ミックスナッツもダイエットの味方。
■おせんべい
B型
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B型は、他の血液型と比べて消化能力が
一番高いと言われています。
野菜や魚､肉､穀物､乳製品、果物など
様々な食べ物を消化する能力を持っているため、
いろんな食材をバランス良く食べることが大切♪
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そのためB型だけ唯一乳製品も痩せやすい食材に
含まれているんです♪
■B型のパワーフード
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いろいろな食材でバランスの良い食事を。
赤身の肉（牛肉、ラム等）、レバー、青魚（さんま、さば、いわしなど）
さけ、卵、緑の葉野菜（ケール、ほうれん草など）、乳製品、バナナ、緑茶など
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オススメのおやつ♡
■チーズ
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元遊牧民族のB型は、乳製品が体に合っているのは
前述した通り。そのため、腹持ちも良く、
牛乳の栄養が凝縮されたチーズがおやつにオススメ♪
O型
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狩猟民族がルーツと言われているO型は、
胃酸の量が多く、肉、魚など動物性タンパク質の
消化が得意。逆に、NGなのは乳製品や穀物。
■O型のスーパーフード
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O型のダイエットは、タンパク質をしっかり摂ることが大切。ラム肉や牛肉など脂肪分が少ない高品質の肉を取ることがベスト。お肉というと太るイメージを持ちがちですが、実はたんぱく質を取ることは代謝を上げてくれてダイエットにも良いんです♪
赤身の肉（牛肉、ラム等）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、まぐろ
玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、プルーンなど
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オススメのおやつ♡
■ドライフルーツ
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O型は他の血液型に比べて消化器官が弱い傾向にあるので、消化を助けるフルーツがおやつにオススメ♪
AB型
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A型とB型の両方の性質を兼ね備えた
AB型は、A型の魚や豆腐など大豆製品と
B型の乳製品も低脂肪であればオススメ。
■AB型のスーパーフード
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A型の味噌、豆腐などの大豆製品と
B型の乳製品を積極的に。
大豆製品（味噌、納豆、豆腐など）、青魚（さんま、さば、いわしなど）
ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも、ぶどう、レモン
グレープフルーツ、キウイ、低脂肪の乳製品
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オススメのおやつ♡
■低脂肪ヨーグルト
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おやつとしてオススメなのが、低脂肪ヨーグルト。
ヨーグルトは朝食にもぴったりでお通じ改善にも繋がるので女性に嬉しいことばかりですよね♡
私らしくレイになろう♪
食べるものを我慢しすぎるダイエットは
いつか爆発してしまう！
どうせならストレスなく楽しく痩せたいですよね。
そんなあなたに血液型ダイエットで
あなたらしくキレイを手に入れて♡
