◯◯色の食材でリセット！昨日の食べ過ぎをなかったことにしましょ♩

▽ついつい食べ過ぎちゃった…（泣）

▽タイムリミットは「48時間」！

脂肪に変わるまでの時間は48時間！
それまでにリセットしましょう♩

エネルギーは、ただちに脂肪になるわけではなく、ひとまず肝臓に運ばれます。そこで余分な糖質や脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として体外に排泄されます。肝臓にストックされている時間はおよそ48時間なので、この間に、食べ過ぎてしまった分を調整するのがコツ。ただし、糖質や塩分を摂り過ぎると、体が水分を抱え込むのでむくんだ状態になり、体重が増えたと感じることがあります。

出典： fytte.jp

▽《　オレンジ　》色の食材をとるべし！

オレンジ色の食材の特徴は
食物繊維が豊富で、
食べすぎをセーブしてくれる
効果があるのだとか！

オレンジ色の食べ物には食物繊維が豊富で体のなかをスッキリさせてくれるうえ、糖分も適度に含まれており、空腹を感じにくくする効果も。

出典： news.mynavi.jp

▽「　にんじん　」

ニンジンの食物繊維は、体の中に溜まっている
有害物質や老廃物の排出促進をしてくれる効果があります。

新陳代謝を活発に働かせてくれる“ベータカロチン” や、
ダイエット中に不足しがちな“ミネラルや“ビタミン”を豊富に含むため、
高いダイエット効果が期待できるでしょう。

皮膚の粘膜保護や疲労回復作用もあると言われているニンジンは、
ダイエット生活にはぜひとも取り入れて頂きたいダイエット食材だったのです

出典： mouauga.info

■おすすめは《　にんじんジューズ　》

▽「　マンゴー　」

これまた食物繊維が豊富。
ビタミンB群が豊富で糖質や脂肪
分解や代謝を助けてくれるのだとか。

マンゴーも、食物繊維が豊富。またビタミンB1・B2・B6・葉酸・ナイアシン・パントテン酸などのビタミンB群が含まれます。ビタミンB群は糖質や脂質の分解や代謝を助ける働きがあり、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

出典： news.selfdoctor.net

■おすすめは《　ドライマンゴー　》

▽「　かぼちゃ　」

食物繊維やβカロテンが豊富で
ビタミンA・Cや体を温め、
糖分や脂肪を燃やす働きのある
ビタミンEも含まれているのだとか。

※ただ糖質も多いので、
食べ過ぎには注意です。

カボチャは糖質が多い野菜ですが、適度な糖質摂取は空腹を感じることなくダイエットを成功させるためのカギです。食物繊維やβ－カロテンも豊富で、美容にもピッタリ。

出典： news.mynavi.jp

■おすすめは《　かぼちゃ×ヨーグルト　》

▽「　オレンジ　」

オレンジには、代謝をアップする
効果が期待できます。
代謝があがると必然的に脂肪の
燃焼率も増えるので前日の
食べ過ぎた分がなかったことに
できちゃいます♩

オレンジに含まれるビタミンCは、体内で脂肪を燃やすカルニチンの産生を促進。疲労回復にもオレンジを摂取すると良いといわれています。

出典： www.excite.co.jp

■おすすめは《　オレンジジュース　》

これでなかったことに！