ぐぅううう（汗）
出典： weheartit.com
突然の空腹で「ぐぅ〜」。
思った以上に音が大きくて
周りに向かって「すみません」。
お腹が空いたつらさと
恥ずかしさからのつらさと
Wパンチで萎えまくり…。
≪空腹時限定≫ドリンクバーOPEN
出典： weheartit.com
そんなあなたにオススメの
空腹時の「ぐぅ〜」をお助けする
ドリンクたち7種類、見つけました。
ご自宅でもお楽しみ頂ける
裏メニューもご紹介していく
ドリンクバーOPEN致します♡
空腹時の一杯、いかがですか？
■drink1）水
空腹を感じるときは
実は喉が渇いているだけの時も少なくないのです。
空腹感を覚えたらすぐ食べ物に手を出すのではなく
まずは水を飲んでみましょう。
また食前に水をコップに2杯飲むと
食べ過ぎを防ぐこともできます。
空腹を感じたらコップ一杯の水を飲んでみてください。少しですが、空腹感を紛らわすことが出来ます。
出典： girls-diet.net
■drink2）炭酸水
炭酸水が食欲コントロールに効果的なのは
みなさんもお馴染みかもしれません。
炭酸ガスがお腹の中で膨張するので
空腹も解消されます。
しかし加糖のものは糖分が多く含まれているため
レモン汁を加えるなどの
飽きのこない工夫を考えてみるのも良いですね。
▷裏メニュー試してみます？
◎ストロベリータイザー
ゲロルシュタイナーと
イチゴパウダーとお酢の組み合わせ。
真夏にぴったりのストロベリータイザーは
見た目も可愛いのでおススメです♡
▷材料
・発泡水（炭酸水）適量
・イチゴパウダー 小さじ1/5
（イチゴをフリーズドライしてパウダーにしたもの）
・お酢 お好みで適量 小さじ1～
・シロップ お好みで
・レモン・ショウガなど お好みで
◎ラズベリー炭酸水
▷材料
・冷凍ラズベリー 70g
・レモン 1/6もしくはレモン汁 大さじ1/2
・ステビア 小さじ1/2
・炭酸水 50ml
■drink3）緑茶
緑茶に含まれるカテキンが
満腹を感じさせるホルモンを促すため
血糖値の上昇をゆるやかにし
空腹によるイライラを感じにくくなるのです。
そのため食後に飲むことも
食べ過ぎを防ぐことに繋がるのでおススメです。
食後に緑茶を飲むという日本人ならではの習慣は、がんや認知症の予防だけでなく、食欲を抑えるのにも効果的。
出典： irorio.jp
■drink4）豆乳
豆乳に含まれるサポニンという成分は
食事で摂った脂肪分が体内に吸収されないように働き
脂肪が蓄積するのを抑制します。
また豆乳に含まれる食物繊維は
胃の中で水分を吸ってふくらみ満腹感を与えるので
食欲抑制にもとても有効。
脂肪を溜めにくく食欲を抑える働きで
肥満の防止が期待出来ます。
豆乳自体もお腹に溜まるので、空腹対策にもバッチリです。ダイエットはきれいに痩せるのがルールです。豆乳で美容効果とダイエット効果、両方を手に入れましょう。
出典： girls-diet.net
■drink5）コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインは
血糖値を上げる作用があります。
そのため空腹感が満たされるのです。
またコーヒーにはカフェイン以外にもダイエット効果があり
脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。
食欲を抑えてダイエット効果もあるコーヒーは
女性に嬉しいドリンクですね。
▷裏メニュー試してみます？
楽天レシピ：「ダイエットにも☆ココナッツコーヒー 」より
◎ココナッツコーヒー
ココナッツのほのかな香りと
豆乳のようなまろやかさで
毎日飲みたいコーヒーです。
▷材料
・ココナッツオイル 小さじ1
・インスタントコーヒー 小さじ2
・熱湯 250cc
・低脂肪乳(牛乳でも可) 50cc
・はちみつ お好みで
楽天レシピ：「ダイエット応援！ラカントSでレモンコーヒー 」より
◎レモンコーヒー
ダイエット中でも甘いコーヒーが
飲みたいときにおすすめ。
ラカントSで甘みをつけ
レモンの香りをつけました。
▷材料
・インスタントコーヒースプーン 山盛り1杯
・水カップ 1杯
・ラカントS 小さじ2
・ポッカレモン 小さじ1
■drink6）野菜ジュース
出典： petit-mall.jp
手軽に栄養をとれる野菜ジュースですが
実はお腹を満たしてドカ食いを防止するという効果も。
食前に野菜ジュースを飲んだ人は
食事の量が減って摂取カロリーも低くなることに繋がるのです。
空腹を抑えながら、しっかりと栄養も取れる
野菜ジュースは健康をしっかりサポートしてくれます。
▷裏メニュー試してみます？
◎野菜ジュース（パプリカ＆パイナップル）
鮮やかな黄色が目を惹く野菜ジュース。
ビタミンCたっぷり＆キレイな雰囲気の中に
可愛いらしさのある飲み物です♡
▷材料
・パプリカ 1/4コ（30g）
・キャベツ 40g
・パイナップル 100g※熟れたもの
・水 100㏄
◎野菜ジュース（プラム＆パイナップル）
プラムとパイナップルの
甘酸っぱさが後を引く味。
食欲をそそる赤が
空腹も抑えてくれるかも。
▷材料
・プラム 2コ
・パイナップル 80g※熟れてるもの
・にんじん 40g
・水 100㏄
■drink7）お酢
お酢には、血糖値を下げにくくする働きがあります。
血糖値が下がると、人は空腹感を感じたり
甘いものを食べたいという欲求が出てきてしうので
甘いもの代わりにフルーツ酢を飲むのがおススメです。
▷裏メニュー試してみます？
◎バナナと黒糖のフルーツビネガー
甘いバナナと甘酸っぱい黒酢の
程よいハーモニーがクセになること
間違いなしの一杯です。
▷材料
・バナナ 中2本（正味170g)
・黒糖 60ｇ
・リンゴ酢 250cc
◎フルーツビネガー
自分の好きなフルーツで作る
自家製フルーツビネガーの基本型。
大好きなフルーツを美味しく、美しく
体に取り入れられるドリンクです。
▷材料
酢・フルーツ・砂糖の割合:２・１・１/１・１・１
例）酢：黒酢、ワインビネガー、りんご酢
フルーツ：キウイ、ブルーベリー、レモン
砂糖：氷砂糖、三温糖、てんさい糖、黒糖
はぁ～生き返った♡
出典： weheartit.com
ドリンクバーはお楽しみ頂けましたか？
お腹が減りそうなときは
「ぐぅ～」っと鳴る前に
お助けドリンクバーをぜひご利用下さいませ。
