どうしても朝起きられない女子たちへ。すっきり目覚めるための4つのメソッド

みんな「早く寝れば早く起きれる！」なんていうけど、
だってどうしても眠いんだもん…
朝苦手女子にとって、早起きは苦行。
そこで、朝型になるために今日から実行してほしいことをまとめました！
これでもう朝は怖くないよ！

朝、自然な光が部屋に入ってきて目覚める環境を作っておきましょう。
光で目覚める睡眠はとっても良質なもの。
自然な目覚めなので、体のリズムが整います。
すっきりした目覚めが手に入りますよ！

遮光カーテンつけていると、夜はとてもよく眠れますが、
朝の光が入ってこなくなってしまうんです。
だから、プライバシーを守るものだけ閉めて、できるだけ厚いカーテンは開けて寝ましょう。

朝、布団から起きられないときの「もうちょっと寝ていたい…」を解決するのには、
「寝てるよりいいことがある」って覚えておくこと！
おいしいものを買っておいて、学校に行く前に食べる、とか、お気に入りのワンピースに着替える…とか。
布団から出る理由を作っておくんです。

よく知られたパン屋さんですが、売られているパンまでちゃんとチェックしたことありますか？♡
ベーカリーを見た瞬間に「食べたい！」って思うはず。
ましてや「明日の朝食べよう」って買ったら、早起きのモチベーション上がりまくりです。

「ラズベリー リコッタチーズ マフィン」
見た目にもかわいくて、口に入れる瞬間まで楽しいマフィンです。ときめきが止まらないっ♡

「バナナクーヘン」
たっぷりのバナナがすっごくおいしそう！
味を想像してほおばっただけで楽しい。

「イングリッシュマフィン メープル＆バター」
なんと中にバターが溶け込んでいて、温めるとおいしいのだとか。
一刻も早く起きてあっためて食べたい…！！

ちょっとだけでいいので、布団の中で体を動かしてみましょう。
体を動かすことで眠気が覚めて、
すこし目覚めがよくなりますよ！

毎晩寝るときの格好を見直してみましょう。
体を締め付けるような服で寝ていませんか？
リラックスできなくて、睡眠の質も下がってしまっているかもしれません。
ゆったりできる格好で寝て、すっきり目覚めましょう！

明日は早いのに夜更かししちゃった…！
「どうしても」明日起きなきゃいけないみなさんは、
試しにいつもと違う場所で寝てみましょう。
いつも寝室で寝ていたら、リビングで寝て、人の気配で起きる、なんていうのも一手です。
いつもよりリラックス感がないので、早く起きられることが。旅行先で目覚めが早くなるのと同じですね。
ただ、イコール睡眠の質を下げることなので、あまり長く続けてはだめ！寝不足になって体にいいことがありません。

これで朝弱いなんて言わせない！
楽しい一日を過ごしましょう。