【セルライト・ダイエット／モデルプレス】太ももやお尻、腕、お腹にできるセルライト。一度出来てしまうとなかなか解消出来ず、放置すると今度はどんどん大きくなってしまいますよ。生活習慣を見直してこれ以上増やさないようにしていきましょう。

セルライトとは？

そもそもセルライトとは、「大きくなりすぎた皮下脂肪」のこと。皮下脂肪は毛細血管のまわりについており、痩せている人でも皮下脂肪がついています。

その皮下脂肪は空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹時には溶け出し毛細血管を通じて全身に送られ、肝臓やその他の内臓、筋肉などに消費されます。

しかし、あまりにも脂肪を溜め込みすぎてしまうと、排出されなかった老廃物を溜め込み、大きくなってしまいます。その脂肪細胞が毛細血管やリンパ管を押しつぶし、変形することからボコボコとした「セルライト」になってしまいます。

セルライトを作るNG悪習慣は日常に潜んでいますよ。早速チェックしていきましょう。

運動不足

脂肪が燃焼されず、蓄積される原因として日々の運動不足が挙げられます。筋肉が不足すると、基礎代謝が低くなり燃焼できるはずの脂肪も残りやすくなります。

セルライトを解消するためには有酸素運動がオススメ。ウォーキングやジョギング、水泳など全身運動を取り入れていくことで、脂肪燃焼を促しセルライト解消と防止につなげていくことができますよ。

また、セルライトは筋肉が少ないところにどんどん増えていくため、トレーニングで筋肉を増やすのもおすすめです。

味付けが濃い

食事をするとき、濃い味付けになっていませんか？サラダやおかずに大量のドレッシングやソースをかけることで、その分デブになりやすくなるということを覚えておきましょう。

ドレッシングやソースには糖質がたっぷり。糖質が高ければ高いほどデブホルモンと呼ばれるインスリンが大量に分泌され、脂肪に変わりやすくなってしまいます。

クリーミーなドレッシングやソースを避けるだけでも糖質の量を減らすことが出来るので、一度自分の生活習慣を見直してみてくださいね。

むくみを放置

一見、脂肪と関係がなさそうなむくみですが、むくみを放置するとセルライトを大きくする原因につながります。

むくみが起こると、血管やリンパ管が圧迫され老廃物が詰まります。すると、脂肪細胞に老廃物がつきセルライトになってしまうのです。

むくみは放置せずしっかりマッサージして解消していきましょう。着圧タイプのックスやカリウムが含まれた食品を食べるのも一つの方法です。

体が冷え気味

多くの女性が悩む「冷え」。体が冷えると、代謝が悪くなり、さらに脂肪がつきやすくなってしまいます。

冷えに悩んでいなくても、お腹やお尻を触った時にひんやりしている人も注意してくださいね。これ以上脂肪を作らないために、温活を心がけていきましょう。

冷たいものを食べ過ぎない、体を温める食材で冷やさないようにすることで代謝アップにつなげていくことができますよ。

いかがでしたか？

今回はセルライトが出来やすい人の特徴をご紹介しました。

セルライトを自分で小さくしていくにはなかなか難しいですが、セルライトがこれ以上出来ないようにすることは可能です。

ぜひ参考にしてこれ以上ボコボコセルライトを作らないようにしていきましょう。（ビューティーガール）