「頑張ってるのになんで…。」
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いつもいつも頑張ってるのになんで…。
ダイエットだって仕事だって、
常に一生懸命頑張っているのに
なんで私だけ報われないの？
お化粧だって頑張ってるのに
顔までおブス気味になってきた気がする…。
そんな悩みを抱えたことは
ありませんか？
"頑張りすぎ"が原因かも。
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このように物事がうまくいっていない時ほど
"頑張りすぎ"が原因になってしまっている
かもしれません。
自分なりに頑張ったのにそれが失敗してしまったり、
うまくいかなかった時ほど落ち込みやすくなるもの。
この余裕のなさが、
自分自身のストレスや自信を失うきっかけになり
物事を悪化させてしまうのだとか。
何かを克服するために前に進もうとすることは素晴らしいことです。 頑張ることで成長でき、それ自体は決して悪いことではありません。 ただ、過ぎたるは及ばざるが如し。 なにごともやり過ぎはかえって物事を悪化させてしまいます。
幸せをつかむ5つの処方箋
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今回はそんな今、気持ちがふさぎ込みがちな
あなたのためのちょっとした幸せをつかむための
5つの処方箋をご紹介。
たまには肩の力を抜いて、
"頑張ること"をやめてみませんか？
また、この5つのちょっとしたことを
意識しているうちに気持ち的に余裕ができ
幸せなことが訪れてくるかもしれません◎
■1：経験を買う
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「経験を買うこと」
目先の変わりたい願望に気を取られ、
高級なコスメなどを試してみたけど
思ったより満たされなかった。
こんな経験はありませんか？
このように「こわれる物」を買うより、
知識や経験といった「こわれない物」を買う方が
自分自身の価値観を広げたり、知識を身に着ける
ことができるのでおすすめです◎
知識や経験にお金を使った場合、物理的なものを買うよりも幸せになることがわかっており、さらに、その知識や経験で、より人生を豊かにすることができるのです。
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まずは基本的な字を綺麗に書くことを身に着けてみるのもあり。日常的に使う文字が少しでも綺麗に書けたら知的で教養のある印象を与えることができますよね！
■2：太陽の光を浴びる
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「太陽の光を浴びること」
太陽の光を浴びることによって
"幸せホルモン"と呼ばれる
セロトニンというホルモンの分泌が
活性化され、ストレスを溜まりにくくして
精神的に健康な状態にしてくれます。
一日の初めにカーテンを開けて日を浴びることを
習慣づけてみるのも良いかもしれませんね。
太陽の光を浴びるとセロトニン神経が活発化、セロトニンの作用が正常化します。日光は窓や薄手のカーテンも通り抜けてくるので、外へ出なくても窓辺にいるだけでも十分です。
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■3：ポジティブな日記を書く
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「ポジティブな日記を書くこと」
「今日は天気がよかった」、
「ランチに食べたパンが美味しかった」
など、些細なことで構いません。
ルールは"ポジティブなことだけ"を書くこと。
続けていくうちに、日常の小さなことに
喜びを感じられるようになり
ネガティブなことがあっても
どうでもよくなってしまうかも◎
日記を付けることで、自然とポジティブなことを探す癖がつき、その結果ネガティブなことを考える時間が減ります。
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WEEKEND WISH DIARY 週末野心手帳 2016 <1日1ページ式>
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一日一日のページにタイムスケージュールを書いたり、フリースペースが設けられていて日記を書く習慣が自然に身についてくる！月ごとに目標設定ができるページがあるのもおすすめ。
■4：背筋を伸ばす
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「背筋を伸ばすこと」
胸をピンと張り、背筋を伸ばすこと。
猫背でいるとどうしても自信がない印象を
与えてしまったり、猫背はダイエットの大敵とも
言われています。
日ごろから少しずつでも姿勢を意識して
生活をしてみることがおすすめです！
どんよりとした表情で、しかも猫背気味でいたら、幸せな気分だって逃げていってしまいます！ 明るく、前向きな気分ですごしたいなら、まずは自分の普段の姿勢と表情に気をつけてみることです。
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トレンドのオフショルワンピだってピンっと胸を張って着ることによって女度UP。露出の多くなるこれからに向けてお気に入りの夏服をきちんと着こなすためにも美しい姿勢を意識することが大切。
■5：ほんの少しのリズム運動をする
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「リズム運動をすること」
"リズム運動"とは、
一定のリズムで体のどこかを動かすことで
セロトニンというホルモンの分泌を
活性化させることができる運動のこと。
ごはんを食べるときによくんで食べる
などもリズム運動に含まれるので
簡単に始められそうですよね！
リズム運動とは、一定のリズムで
筋肉を緊張させたり緩めたりする運動のことです。
ウォーキングやジョギング
サイクリング
水泳
ものをかむ、食べる動き
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たまには歩きやすいスニーカーを履いて、一駅前で降りて音楽を聴きながウォーキングがてら帰るのもあり。合わせやすいシンプルなデザインでオフィス使いだってできちゃう。
”頑張らない”くらいがちょうどいい♡
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いかがでしたか？
ほんのちょっとの5つのことを
意識するだけでも少しずつ幸せはやってくる。
いくらお化粧を頑張っても顔にだって
心の状態は現れてしまうもの。
たまには少し力を抜いて、
"頑張る"をやめてみることも大切なこと。
自分自身に余裕が持てるようになって
おのずと、良いことやモテ期が
舞い降りてくるかもしれませんね♡
