全部夏のせい？焼け過ぎ食べ過ぎ…ちょっとはしゃぎすぎちゃった日のアフターケア

なんだかテンションも上がるし
わくわくするイベントもたくさんの夏。

とっても楽しいのだけど、ついつい
はしゃぎ過ぎちゃってちょっと後悔することに
なったりもする、なんて人もいるのでは？

海でうっかり焼け過ぎちゃった、
なんだかちょっと食べすぎた、
楽しくて飲みすぎちゃった。

ここではそんなやらかしガールのための
アフターケアを紹介します。

思いっきり楽しむのは全く
悪いことじゃないから。
これからイベントが待ち受けている人も
要チェックです！

海やプールで思いっきりはしゃいだ！
絶対焼かないつもりだったのに
気が付いたら日焼け止めとか忘れて
思った以上に日焼けしてしまいました…

そんなときも、アフターケアは大事です。

日焼けをした肌って実は軽いやけどのような
状態になっているんです。
だから日焼けしてしまった後は
濡らしたタオルを肌に当てたり
冷たいシャワーなどをさっと浴びると効果的。

ただ、肌が敏感になっているので
氷を直接当てたりと、過度な冷やし過ぎには注意です！

そして一番重要なのが保湿。
日焼けした肌はとても乾燥しやすくなっています。
普段使っている化粧水をたっぷりと
顔はもちろん、腕や足にも使ってあげると効果的。

そしてその上から乳液やクリームでカバーします。
水分を多くとって、体の中からも
乾燥を防ぐのも大切です。

早く白い肌に戻したいときは
スキンケアをしっかりしながら、
規則正しい生活を心がけましょう。

そんなこと？と思うかもしれませんが
しっかりとした生活リズムはお肌のターンオーバーを
促し、早く新しい肌に生まれかわらせてくれます。

食生活もきちんとバランスのとれたものを
心がけましょう！

トマトの胡麻風味ぶっかけそうめん

トマトに含まれるリコピンやビタミンCは
美白効果もあるんです。
積極的にとってみましょう！

牛肉＆豚肉のたっぷりおろし　ポン酢かけ

体形の気になる夏ですがタンパク質は
お肌が生まれ変わるには欠かせません。
しっかりお肉やお魚も食べるようにしましょう。

BBQや友達とのご飯など
ついついフードファイトしちゃった
昨日は完全に食べすぎでした。

来週は水着着るのに…！
そんな食べ過ぎた日も次の日が大切です。

食べたものが脂肪になるのはおよそ48時間後。
だからその前に調整できれば
一日ちょっと食べ過ぎたくらいで
太ったりするわけではないんです。

単純に、次の日の食事を少し控えめに
するだけでもだいぶ違ってくるはずです。

糖質や資質を多くとると体は余分な水分を
多く抱えてしまいます。
そのためカリウムや食物繊維を含む
食材を摂取すると良いんです。

納豆やわかめ、豆類や野菜などが効果的。

サーモンの海藻サラダ風、手作りドレッシング

きんぴらごぼう☆

食べ過ぎた時には代謝アップが大切。
一駅分歩いたり、湯船によく浸かったりして
あげるだけでも効果ありです。

水を多めに飲んだり、脂肪燃焼効果のある
青魚を食べることもおすすめです。

適度に食べる量を調節する、少し運動を心がける。
この2点で食べすぎはリセットです！

明日もお休みだし、
夏はビアガーデンなどもあるし…
ついつい楽しくて飲み過ぎちゃった。
そんなこともたまにはありますよね。

もちろん、飲み過ぎないのが一番（笑）
空腹や疲れがたまった状態で飲んだりしない
など事前に気を付けるべきことは
みなさん知っていると思いますが
次の日はどうするべきなのでしょう？

飲んだ次の日ってどうしても
遅くまで寝ていたい気分。

でも早くリセットさせるためには早めに起きて
肝臓を起こしてあげることが大切です。
適度に運動することも効果的と
言われています。

飲み過ぎも食べ物も力を借りましょう。
野菜や海藻類、豆などの食物繊維を
多くとることで余計な水分を排出しやすく。

お酒を飲むとむくんでしまう人には
特におすすめです！

クエン酸やビタミンCは
アルコールの分解を助けてくれます。
すっきりさせてくれる効果もあるので
グレープフルーツやレモンなども
食べるといいですね！

思いっきり楽しむのはとってもいいこと！
でもちょっとはしゃすぎちゃったそんな日は
しっかりアフターケアしてあげて。

やらかしガールもこれで夏の
自分をしっかり守ってあげましょう！