【美容／モデルプレス】夏に人気の甘くて美味しい南国フルーツ「マンゴー」。好きな方は多いと思いますが、実は「マンゴー」には、美肌や健康に良い効果がたくさんあることをご存知ですか？今回は、意外と知られていない「マンゴー」の女性にうれしい美容効果についてご紹介します。

美肌効果

「マンゴー」には、肌に良いビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているので、肌の紫外線ダメージが気になる時期におすすめですよ。

また、抗酸化作用の高い「ビタミンA」も豊富に含まれており、皮膚の粘膜を保護し、肌荒れを防ぐ効果が。

さらにコラーゲンの生成促進効果のある「ビタミンC」も豊富に含んでいるので、シミやしわの予防効果もあり、イキイキとしたお肌へ導いてくれます。

美肌効果やアンチエイジング効果も高く、紫外線のダメージも防いでくれる「マンゴー」は、夏の美容の強い味方ですね。

貧血予防、免疫力を高める効果も

「マンゴー」には、美容だけでなく、健康面に良い効果のある成分もたっぷり。

細胞の老化を防いだり、ガン予防効果のある「β－カロチン」も豊富に含んでいます。

また、「ビタミンC」には美肌効果だけでなく、免疫力を高める作用があるため、風邪やインフルエンザなどの予防も期待できますよ。

そして、ビタミンＢ群の一種で、「造血のビタミン」とも呼ばれている葉酸は、新しい血液を造る働きがあるため、貧血の改善に効果があります。

生理中の女性にも嬉しいですよね。

生活習慣病の予防

また、「マンゴー」には、高血圧の原因となる「ナトリウム」の排泄を促す働きがある「カリウム」が含まれており、高血圧の予防効果があるといわれています。

さらに血液をサラサラにする働きがある「ビタミンB6」を含んでおり、生活習慣病を予防する効果も。

便秘解消でダイエットにも効果的

さらに、「マンゴー」には女性の永遠のお悩み、便秘を解消してくれる効果も。

「マンゴー」には、腸の働きを整え、便秘解消効果のある「食物繊維」や、「リジン」という必須アミノ酸が豊富に含まれています。

「リジン」には、脂肪やセルライトの燃焼効果がある「カルニチン」を生成する働きがあるので、ダイエットにも効果的ですよ。

いかがでしたか。

「マンゴー」は甘いため、カロリーが高いイメージがありますが、実は100gあたり64kalと、意外と低カロリー。

食パン1枚の半分ほどのカロリーしかないので、ダイエット中の人も安心して食べられますよ。

甘いのに、低カロリーなうえ、こんなにたくさんの美容効果があるなんて、女子にとっては嬉しいですよね。

今年の夏は、「マンゴー」をたくさん食べてキレイになっちゃいましょう。（ビューティーガール）