【ダイエット／モデルプレス】痩せたいと思ってもダイエットのための時間がないという人は多くいるはず。そんな人にオススメなのが「エアクロール」。クロールで泳ぐように腕を動かすことでダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

エアクロールのやり方

早速エアクロールをやっていきましょう。

1、足を肩幅に開き、頭を挟むようにして腕をまっすぐ上げます。

2、両手の中指が揃うように手のひらを重ね、体をピンとまっすぐ伸ばしましょう。

3、片腕ずつゆっくり大きく回していきます。

これを20回程度繰り返すだけでOK。腕を回すだけなので簡単ですよね。

エアクロールで肩甲骨がほぐれる

腕を回すだけと簡単なエアクロールですが、大きく動かすことで、肩甲骨が動かされダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

特に肩甲骨まわりは筋肉がこりやすく、老廃物が溜まりやすい場所。しっかりと肩を回すことで老廃物が流れやすくなります。

また、肩甲骨まわりには「褐色細胞」と呼ばれる細胞がたくさん。刺激することで、脂肪燃焼効果を高め代謝をあげ、痩せやすい状態へ変えてくれます。

猫背改善にも

さらにエアクロールは猫背改善にも効果的。

肩が耳よりも前の位置にならないようにすることで、前のめりになっていた肩を元の位置に戻していってくださいね。

また、まっすぐな姿勢を作った時に反り腰にならないように注意していきましょう。

バストアップにも

さらに、エアクロールは肩甲骨だけでなく大胸筋も鍛えることができるためバストアップにも効果をもたらしてくれますよ。

肩を回すとき、できるだけ内側に寄せながら回すと◎。特に腕が後ろに来た時にぐっと肩甲骨を引き寄せることで、筋肉がほぐれやすくなり、肩こり解消にも役立ってくれます。

いかがでしたか？

今回はダイエットだけでなく様々な効果をもたらしてくれる「エアクロール」をご紹介しました。

簡単にできるのでスキマ時間の運動にもぴったり。

ぜひエアクロールでほっそりボディを目指してくださいね。（ビューティーガール）