PM10:00「あ、やばい」
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夕飯も食べてお風呂に入ってリビングで優雅にテレビを見ていたPM10:00。
明日テストだということを突然思い出した。
まだ大丈夫だと思い後回しにしていたテスト勉強。
焦ってとりかかるもどうしたらいいのかわかりませんよね。
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もう徹夜しか方法がない方に今夜、勉強が捗る方法をご紹介致します！
PM10:10 優先順位を決めて勉強
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今まで授業でやってきたところを1から勉強するのではなく、ほぼ90％以上の確率で出題されるであろう場所を徹底的に勉強しましょう！
限られた時間の中で教科書の１ページ目からはじめて全部やり終えようなんて甘いことをいっていてはいけません。それをしていいのは普段からコツコツやり進めていて、時間に余裕のある人だけです。時間がないことを自覚し、優先順位をつけ、大事なことからやっていき、優先順位の低いものは切り捨てましょう。
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PM11:30 ここでコーヒーを注入
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テスト勉強を始めて1時間ちょっと。そろそろ眠たくなってきたころじゃないですか？そんな時にお勧めなのがコーヒーです♡コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があり、眠気を吹き飛ばしてくれます。
眠気覚ましといえば最初に思い浮かぶのがカフェイン。中枢神経に作用して脳の疲労感を取り除き興奮状態にしてくれるので眠気覚ましにはぴったりなのです。
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■おすすめコーヒー
AM0:10 覚えたいところを音読
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カフェインの効果が現れ始めた約30～40分後。そろそろ机に向かってノートに書く作業に飽きてきていませんか？そんな時は覚えたいところを声に出して音読をしましょう。音読をすることで記憶力が格段にアップするのです。
声に出して文章を読む、「音読」（朗読）
音読は、これに勝る学習法はないと言われています。
音読は、インプット（認識する）とアウトプット（表現する）を同時に行うことができます。
音読には脳の血流を増加させ、劇的に脳を活性化する効果があるのです。
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AM1:30 仮眠をとりましょう
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実は睡眠にも記憶力を促進してくれる効果があります。なので眠たい時には寝ましょう。しかし、30分以上寝てしまうと起きるのが辛くなるので5～10分の間でさくっと眠るのがお勧めです。
睡眠には記憶を定着させてくれる効果があります。５０分やったら１０分寝るなど休憩に睡眠を取り入れて記憶の定着を図りましょう。
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AM1:40 ガムを噛みながらひたすら勉強
ガムには集中力を高める効果があります。範囲を絞り集中的に勉強し、覚えたいところは音読し、仮眠とカフェインをとって眠気対策は完璧。あとはひたすら集中して勉強に取り組むだけ！
アスリートは集中力を高めるためにガムを噛みます。
ガムを噛むことで精神を安定させ、集中力を高める効果があるのだとか。
この「噛む」という単純な動作を繰り返すことで、
意識を分散させない効果もあります。
また、ミント系のガムにすると眠気も覚めて気持ちもスッキリするので、
より集中しやすい状態にすることができるでしょう。
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眠気対策
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寝てしまっては勉強もなにもないのでここで眠気対策をご紹介♪
■メンソール系のアイテムを召喚
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メンソールが配合されているシーブリーズや湿布を温かい部分に貼ることで目がさえるそうです！
■エナジードリンク
ある程度自信がついたら寝ましょう
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オールは体にも良くないので絶対にしてはいけません。ある程度勉強し、もう大丈夫と思ったら明日に備え寝ましょう！それでは明日のテスト頑張ってください♡
