＼ 楽しく痩せたい！ ／
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痩せたい。
女の子たちが半永久的につぶやき続けるその言葉。
夏の薄着で見える手足を気にしない女の子はいないんです。
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痩せたいなら運動、走ることが一番。でもそれが分かっていてもなかなか実行に移せないし何より続かせるのが難しい…。
この記事では女の子が求める「楽しく持続できるダイエット」に、まさしくぴったりなダイエット法を紹介します♡
「トランポリンダイエット」に注目せよ
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え、トランポリンって痩せるの？
って思ったあなた。トランポリンは短時間で高い運動効果を生み出すすごいヤツなんです。
その効果は世界的にも認められていて、宇宙飛行士の訓練にも取り入れられているのだとか。
トランポリンの消費カロリーは、ジョギングよりも６８％も運動効果が高
いとNASAが発表しています。
心にも身体にも良いことだらけ♡
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トランポリンダイエットにはメリットがいっぱい！
まず身体に関して嬉しいことといえば、
・ダイエット効果がある
・リンパの流れがよくなる
・肩こり、腰痛などの解消
など。
トランポリンの上を立つだけでも、バランスを取るのが難しく、体の姿勢を保つ働きを担う、「体幹」が鍛えられます。体幹を鍛えることで、姿勢がきれいになり、猫背や肩こり、腰痛の改善にもつながります。体幹は、筋肉と骨から成り、体幹が鍛えられると、筋肉量が増えます。筋肉量が多いと、基礎代謝（呼吸や心臓の動きなどで消費するエネルギーの代謝量）が上がり、痩せやすくなります。
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そして心にも嬉しい効果が。
・やる気アップ
・ストレス解消
トランポリンを楽しく跳ねてるだけで気分もどんどん明るくなるんです♡
からだ中の細胞を刺激し、体内の酸素の循環を良くするので、活力がアップします。疲れたときに、ほんの数分飛ぶだけでパワーがみなぎりすます。
気になるその方法とは？
■器具
使用するのは家庭用として売られる普通のトランポリン。
一人用のサイズなら3000円代で購入できて、意外とプチプラ商品なんです。
■跳び方
「ダイエット、っていうくらいだから何か特別な跳び方をしなきゃいけないの？」
と思いがちですが、そんなことはありません。
トランポリンダイエットは、不安定なトランポリンの上でバランスを取り、上下に体を揺らすことが重要なので自分の跳びやすい姿勢で、面から足が少し浮くくらいに跳ぶだけで十分なんです。
■時間
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気になるのは跳び続ける時間ですが、毎日5分からでOK。
インナーマッスルを使うので、10分も跳べば後日筋肉痛に…なんて人もいるそう。
少しづつ、慣れて来たら時間を伸ばして…が良いんです♡
もっと効果を高めたい！
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せっかくやるんだからちゃんと身体に効かせたい。
エクササイズとしてより効果的な方法はこちらの動画をチェックして。
ランニングの動きを取り入れた跳び方、ウエストのくびれを意識した跳び方を紹介しています。
全身を動かしながら跳ぶことでよりカロリー消費も増えるんです。
この動画を実際に見ながら跳ねるのもオススメです。
休まず全部できればエクササイズ時間は30分越え！
持久力も付きそうですよね。
楽しく続けるために
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単調な動きでも、楽しく続けるために自分なりの工夫をプラスして。
毎日朝ドラを見る15分の間であったり、好きな音楽3曲分など自分のルールを決めると、「あ、やらなきゃ」って思えるんです。
￥21,280
ランニング用に特化した音楽プレイヤー。イヤフォンを別でつける必要がなく、防水なので泳いでる時にも使えます。とにかく軽量で邪魔にならず、音質も◎な優れもの。
今日から跳びはね生活、始めてみない？
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お家で簡単、なのに運動効果は保証されてるトランポリンダイエット。
楽しすぎるジャンプ生活、1日5分から始めてみてはいかがですか？
