「ダイエット法」って星の数ほどある
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雑誌、Web、口コミ、テレビ…私達の生活のいろいろなところにダイエットに関する情報はあふれていて、どれを実践すればいいのかわからないのが女の子の本音。
ここでやってしまいがちなのが、興味を持ったダイエット方法に片っ端から手を付けては短期でやめてしまう行為。
私にも、そんなことをやっている時期、ありまた。
大切なのは「どれをやるか」じゃない！
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たくさんのダイエットを試してきたけれど、結局自分の体型はあまり変わっていない…。
そんなあなたに伝えたい大切なこと。
ダイエットに大切なのは、「どれをやるか」ではなく「どうやるか」！
ダイエットの「コツ」、教えます
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実は、ダイエットには、どのダイエットにも共通する「コツ」があるんです◎
どのダイエットが自分に合っているのか闇雲に探すよりも、今やっているダイエットをこの「コツ」に沿って行う方がずっと効果的！
ダイエットの「コツ」、教えちゃいます！
△1に継続、2に継続、3に継続
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ダイエットにおいて最も大切なのが「継続」。
思いっきりエクササイズして、その辛さがゆえに億劫になって数日でやめてしまうよりは、
軽すぎるくらいの負荷のエクササイズを年単位で継続した方がずっと効果があります◎
他の話題のダイエットに目移りしてしまう気持ちはとてもわかりますが、ぐっとこらえて今実践しているダイエットを継続することを優先しましょう！
△どのエクササイズも、自分の身体と会話しながら
どのエクササイズも、自分の身体の変化や具合を敏感に感じながら行うことが非常に重要。
「今日はちょっと疲れが残っているから、いつもより少なめの運動にしよう」
「口内炎ができてしまったから、カロリーをおさえつつビタミンの摂取できる食事をとろう」
「このエクササイズは自分にはハードすぎるから、少しメニューを軽くしよう」
など、自分の身体の状態を察知して、臨機応変に対応することが大切です◎
雑誌やWebのダイエットメニューは一般向けのものですから、あなた自身が考えて自分の合うようにアレンジしてください！
△「可愛くなりたい」の思いに理由を持つ
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ただ、「痩せたい」「可愛くなりたい」と思うのではなく、自分がなぜそう思うのかを明確にして自覚しましょう◎
「スキニーパンツをはきこなしたい」
「好きな人にアプローチする勇気が欲しい」
「モテたい」
「痩せて彼氏を驚かせたい」
理由は何でもいいんです。
自分なりの確固とした理由を自覚すれば、ダイエットの原動力にすることができるようになります！
△よく見る場所に、自分の刺激になる写真を設置
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やる気を持ち続けるために、生活の中でよく見る場所に刺激を与えてくれるものを設置しましょう！
憧れのスタイルのモデルの写真・ダイエットに成功したら買おうと思っている洋服の写真などをスマホの待ち受け画面にしたり、
コンサートに行くアーティストのポスターを部屋やトイレに貼ったり。
自分なりの刺激要素を探してみて下さい◎
△結果をこまめに求め過ぎない
ダイエットを始めたときにやってしまいがちなのが、こまめに結果を計測しすぎてしまうこと。
毎日体重計にのったり、腕の太さをはかったり…ついしてしまいがち。
でも、ダイエットは1日2日では結果が出ないものです。毎日自分の変化を測ってみようとしたところで、数値的な変化が感じられず、やる気が削がれてしまう原因になります。
自分の計測はせめて1、2週間に1度くらいにしておきましょう！
△毎日朝晩2回は全身鏡の前に立つ
全身鏡、一日の中でどのくらい見ていますか？
美意識の高い人ほど、自分のことを鏡で見てこまめに確認しているもの。
一日に、最低朝晩の2回だけでも、全身鏡の前に立って自分の身体を見つめる時間を作りましょう◎
自分の身体の現状を自覚することが、ダイエット成功のための第一歩です！
△痩せたい部分を露出する
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自分が痩せたいと思っている部位をあえて露出することで、人の目が気になり、いつもダイエットを忘れないでいることが出来ます◎
自信がなくて露出できない…のではなく、自信がないからこそ痩せるために露出しましょう！
「コツ」を掴んで、ダイエットを成功させよう！
いかがでしたか？
どんなダイエットでも、成功する人は成功するもの。
成功する人は、どのダイエットをしていても、しっかりと「コツ」をおさえていたんです◎
あなたも、ダイエットの「コツ」をおさえて、理想の身体に近づいちゃいましょう！
