一日一分の逆立ちで痩せる？！
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一日一分間、逆立ちをするだけで痩せることができるなんて本当かな？と思われる方もいるかもしれませんが実は逆立ちには驚くべきパワーがあるんです！
■なぜ逆立ちすると痩せるの？
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なぜ逆立ちをするとダイエットになるのかというと、逆立ちをすると内臓が本来あるべき位置に戻ることでポッコリお腹が解消されるからなんです。
また、逆立ちをすることで筋力がアップします。
その結果、基礎代謝がよくなりシェイプアップに繋がるのです♪
・内蔵が本来あるべき位置に戻り、ぽっこりお腹が解消される
・筋力がアップして基礎代謝が上がるため、体全体シェイプアップされる
「逆立ち」を行うと、ゆがみや重力によって下垂していた内蔵が元の位置に戻ります。内臓が元の位置に戻ることで、ぽっこりしたお腹を改善する事ができるのです。
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逆立ちが6つの悩みを解消してくれる！
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逆立ちが持つパワーはこれだけではないんです。
逆立ちをすると肩こり、冷え性、頭痛、便秘
猫背、ストレスの6つの悩みが解消されるんです！
では、なぜこれらの悩みが解消されるのかそれぞれ詳しく見ていきましょう♪
■肩こりを解消
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逆立ちをすると、血液の循環が良くなります。
そうなると肩こりの原因である老廃物が排出されやすくなり肩こりの解消に繋がるのです。
血液循環が良くなると、首・肩コリの原因のひとつである「疲労物質」が溜まらず、スムーズに排出されるため改善効果が期待できます。
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■冷え性を解消
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血液循環の流れがスムーズになると全身の血流が良くなり、体の内側がぽかぽかしてきす。
これが冷え性の改善に繋がります。
逆立ちを習慣づけることによって、血液が良好に循環する状態を身体が覚えるので、血行不良の改善にもつながります。
血行がよくなると、代謝が良くなって身体が冷えにくくなります。
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■頭痛を解消
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逆立ちをすると頭に血が上りますよね。
この時、血液と一緒に酸素も脳に運ばれていきます。
そのおかげで頭がすっきりして頭痛が解消されます。
頭痛がする時や気が重い時に逆立ちをすることで、血液と共に酸素が脳に送られてスッキリするそう。
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■便秘を解消
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血液は脳以外にも大腸や小腸にも運ばれていきます。
そのおかげで便通がよくなり便秘の解消に繋がります。
大腸や小腸に血液が送り込まれればそれらを元気にすることができるので便通が改善され腸内環境が良好になるのです。
■猫背を解消
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逆立ちには腕の筋肉を使うというイメージがあるかもしれません。
しかし、背中の筋肉もしっかり使っているんです。
逆立ちで上半身を支える背筋を鍛えることで美しい姿勢を保てるようになり猫背が解消されます。
逆立ちは「腕」よりも「背中」の筋肉を使います。「背中」の筋肉は上体を支える筋肉なので、「逆立ち」で鍛えることにより正しく美しい姿勢を保ちやすくなります。
普段から猫背の傾向がある方も、背中の筋肉を鍛えることにより改善効果が期待できます。
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■ストレスを解消
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先ほど頭痛の解消の説明の中で頭に血が上ると
酸素も一緒に運ばれて頭がすっきりすることをお伝えしました。
この作用はストレス解消にも効くんです。
更に、逆立ちにはストレスに関連する「コルチゾール」というホルモンの分泌を抑える効果があるんだとか。
逆立ちをすると頭に血が昇りますが、じつは頭に血が昇ると脳が活性化されるため、ストレスを解消したりイライラを抑え、心を安定させることができます。とくに、ストレス関連のホルモンである「コルチゾール」の分泌を抑えるため、逆立ちのストレス解消効果は素晴らしいものがあるだそうです。
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♡逆立ちダイエットのやり方
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逆立ちが持つたくさんの効果が分かったところで
いよいよ逆立ちダイエットのやり方の紹介に
移りたいと思います。
と、いっても一日一分間逆立ちするだけなんですけどね♡
ここでは、逆立ちダイエットをするときの注意点や逆立ちができないよ～という人におすすめの背倒立のやり方をご紹介していきます。
■基本を確認
一応基本事項をおさえておきましょう。
理想的な逆立ちは画像のような形です。
両手と頭を床につけて行ういわゆる「三点倒立」です。
この状態を一日一分間キープするだけで逆立ちダイエットができちゃいます！
理想的な逆立ちは、両手と頭を床につけて行う「三点倒立」（三角倒立とも言う）です
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逆立ちダイエットをする際には注意点が3つあります。
①食後にやらない
②ストレッチをして体を慣らしてから行う
③慣れないうちは無理をしない
の3点です。
これらを守りさえすれば体調を悪くしたりケガをすることなく逆立ちダイエットをすることができますよ。
《やる前の注意点》
・食後すぐは避ける
・軽くストレッチして身体を暖めてから行う
・慣れないうちは壁で体を支えてもＯＫ
■逆立ちが苦手な人へ
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逆立ちはレベルが高くて私には無理～（泣）という方、安心して下さい！
そんな方には「背倒立」がおすすめです。
「背倒立」は仰向けになって足をあげるだけで良いので、逆立ちが苦手な方でも大丈夫です♪
■背倒立のやり方
背倒立は画像のように仰向けになって行います。
これなら、逆立ちができないという人でもできそうですよね♡
やり方はとっても簡単。
まずは、仰向けになり息を吸いながら足を天井に向けながら上げます。
続いて、手のひらで腰を支えてお尻と腰を床から離し深呼吸を5回します。
そのあとにゆっくり元の姿勢に戻るだけで完了です。
■背倒立の行い方
1、あお向けに寝ます。
2、両手のひらを床に向け、体の横に置きます。
3、息を吸いつつ、両足を伸ばしたまま天井方向へと上げます。
4、息を吐きつつ、手のひらで腰を支え、お尻と腰を床から離します。
5、その状態で、5回深呼吸をします。
6、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
■可愛いマットで逆立ちタイムを楽しみに♡
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どうせ毎日やるのなら可愛らしいマットを使うことで逆立ちタイムを楽しみに変えちゃいましょう！
キュートなマットでテンションを高めれば毎日続けるのも苦ではなくなるはずです♡
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Chacott（チャコット）のロゴ入りケースがついた
ストレッチマットです。
バレリーナ御用達のチャコットのアイテムを使えば
気分も高まりますよね♡
楽しみながら綺麗になりましょう♪
逆立ちダイエットやるしかない♡
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一日一分逆立ちをするだけで「痩せ」も肩こり、冷え性、頭痛、便秘、猫背、ストレスの「6つの悩み」も解消できちゃうなんて凄いですよね！
こんないいことづくめのダイエットなら今すぐ始めるしかない♡
