【ダイエット／モデルプレス】炭酸水はダイエットや美容に効果があるといわれていますよね。炭酸水という言葉は、喉ごしのシュワシュワ感がたまらない嗜好性飲料の数々を思い出させます。甘いジュースやアルコールの含まれたものに炭酸入りのドリンクが多いため、それでもダイエット効果があるの？との期待混じりの疑問もわいてきます。 残念ながら、使用してダイエットに効果が期待できる炭酸水は、砂糖や果汁など何も含まれないただの炭酸水。慣れないと、ちょっと飲みにくいと感じる人もいるでしょう。

しかし、炭酸水ダイエットの特長は、それを飲むだけという簡単さにあります。そんな少しの我慢がどんなダイエット効果につながるのか、どんな理由からその効果が発生するのかをご紹介します。

1．胃が炭酸で膨らんで食事量が減る

よくいわれるのが、炭酸水でお腹が満たされて食事量が減るという効果です。これは、炭酸を飲み込むことでお腹が膨らんでしまい、一時的に空腹感が抑えられることで起こるダイエット効果です。炭酸ドリンクを飲むと胃が膨れたような気がしますね。

2．血流が促進されてデトックス効果が得られる

炭酸の摂取が血管を拡張させ、体のすみずみまで酸素や栄養を運ぶ助けとなります。結果として、老廃物や余分な水分が体内から排出されやすくなってスッキリデトックス効果が期待できるというわけです。

3．炭酸が胃腸の粘膜を刺激して便秘を解消

炭酸を口に含んだり飲み込んだりすると、シュワシュワした刺激を感じますね。この作用は胃腸でも起こっています。炭酸ガスが胃を刺激することもあれば、腸を刺激して、ぜん動運動を刺激することもあります。その刺激がすっきりお通じに導いてくれるのです。

4．血流が促進されてエネルギーを使う

炭酸ガスが体内に入ると、酸素と二酸化炭素のバランスが一時的に崩れます。そのため、より多くの酸素を供給しようとして血流が盛んになり、代謝が上がり、エネルギー消費量が増えて、ダイエット効果が期待できるのです。食事を制限するのではなく、飲み物を炭酸水に変えるだけなら始めやすく続けやすそうですね。

いかがでしたでしょうか？

炭酸水がダイエットに与えるこれらの効果からわかるように、炭酸水には、体の機能を活発化させる働きがあります。

デトックス効果や消費エネルギーの上昇は、まさに痩せ体質にとって必要な要素です。水やお茶、そして嗜好性飲料の代わりに炭酸水を飲む習慣をつけましょう。また、できるだけ食前に飲めば効果が上がり、食中に飲むことでも、効果は安定します。

これまで、ダイエットを始めてもなかなか続けられなかったという女子は、この炭酸水を飲むだけダイエットで、ストレスを感じずに痩せ体質を手に入れてしまいましょう。（ビューティーガール）