【スキンケア／モデルプレス】スキンケアをきちんとしていても、突然現れるニキビ。色々と手を打ってみてもなかなか治らないときの対処法をご紹介します。

保湿ケアを強化する

ニキビ＝油分過多というイメージが強く、ニキビができがちな人はスキンケアにおいてオイルや油分の強いアイテムを使わない場合が多いようです。

確かに思春期のニキビはホルモンバランスによって皮脂が過剰に分泌されることが原因ですが、大人ニキビの場合は違います。

ストレスや生理によるホルモンバランスの乱れも原因の1つですが、油分ではなく乾燥がニキビの原因になっていることが多いんです。

肌が乾燥することで角質が硬くなり、毛穴を塞いでニキビを引き起こしてしまいます。

肌のターンオーバーも乱れてしまうので、治りも遅く痕が残りやすくなってしまうことも。

大人ニキビの場合は適度な油分を補給して、保湿ケアを強化することが大切です。

基本の化粧水・乳液・クリームを使ってきちんと水分と油分を補給して肌を潤してあげましょう。

油分は肌を柔らかくして、外部からの刺激から保護する働きもあるので、クリームやオイルでスキンケアの仕上げをしてくださいね。

鉄分を摂る

女性は生理があるため、体質的に鉄分が不足しがち。

鉄分は体の隅々に酸素や栄養を運んだり、肌のターンオーバーを促す働きがあるため、不足するとニキビができやすく、治りにくくなってしまうんです。

さらに鉄分が不足すると胃腸の働きも悪くなり、便秘などの症状も現れてさらにニキビができやすい状態に。

鉄分は不足すると疲れやすくなったり、めまいなどの不調にも繋がるので積極的に鉄分を摂取するように心がけましょう。

鉄分が豊富な食材は、レバーや赤身肉、ホウレンソウ、ひじきなどがありますが、鉄分というのは吸収されづらい栄養素なので、ヘム鉄などのサプリメントも併用するといいでしょう。

ビタミンCは鉄分の吸収をよくする働きがあるので、一緒に摂取するといいですね。

タンパク質を摂る

なぜニキビにタンパク質？と思うかもしれませんが、人間の肌や髪、筋肉はタンパク質でできています。

そのタンパク質が不足すると、肌を修復するために材料がなくなるため、肌荒れやニキビの悪化、治りづらいなどの状態に。

他にも髪がパサついたり、抜け毛が増える、筋肉が減って太りやすくなるなど、女子にとって見過ごせないことばかり。

とくにダイエット中で炭水化物を控えていたり、無理な食事制限を行っている場合、栄養不足やタンパク質不足になりやすく、肌荒れ・ニビがとまらない！ということになってしまうんです。

ダイエット中、米などの炭水化物を抜く場合は低カロリーで低糖質な赤身肉や卵、大豆製品を積極的に食べるようにしましょう。

いかがでしたか？

ニキビにも様々な原因がありますが、今回ご紹介した方法は色々なニキビに効果は発揮してくれます。

何をやってもニキビが治らない！というときは試してみてくださいね。（ビューティーガール）