早起きは3文の得。気持ちよく目覚めるコツ5つ◎
今日も起きたらお昼…遅刻してしまったり、せっかくの休日も短くなってしまいますよね。早起きしたら三文の得があるというくらいです♡早起きできるコツをつかんで朝からたのしく元気に過ごしましょう◎
アロマの力を借りる
癒やし＝リラックス＝アロマ
いい香りは良い睡眠に導いてくれます♪
お気に入りの香りを見つけてみましょう♪
一日のむくみを取る
その日のむくみはその日のうちにとりたい！！
毎晩のマッサージは美脚にもつながります♡
アロマオイルを混ぜてマッサージすると
リラックス効果もあってダブルできれいになれる！
湯船に浸かる
出典： www.grohe.com
めんどくさいし
夏だしってシャワーだけで済ませていませんか？
半身浴は美容にもリラックスにも効果あり◎
一日の疲れを明日に残さないためにも
ゆっくりバスタイム過ごしましょう＊
寝る前にスマホいじりやテレビをみない
出典： josei-bigaku.jp
眠りにつけないときなど
ついスマホいじったりしてしまいますよね？
でもそれって余計眠りづらくしてるんです＞＜
ブルーライトは眠くなるホルモンの『メラトニン』を抑制して、目を覚ましたり、集中力を向上させる働きがあるとされ、仕事や受験勉強などではプラスの効果が見込まれています。しかし、人体は青い光を頑張って吸収しようとする働きが活発になるようで、目の疲れやドライアイの原因になるのではとも言われています。
出典： www.techjo.jp
寝る前はなにもいじらない！見ない！
朝ごはんを用意or考えておく
おいしい朝ごはんが食べられるとおもえば
早く起きたくなる！
