低気圧=女の敵。梅雨のお悩み「低気圧頭痛」の原因と解消法5つ

低気圧注意報。

■薬では治らないことも

手っ取り早く市販の鎮痛薬を服用しがちですが、最近は「薬物乱用頭痛」と呼ばれる状態に陥っているケースも増えています。これは、頭痛を止める薬を過剰に用いることが原因となって、頭痛が起きる日数が増えたり、痛みの強度が増したりする状態。市販薬の過剰服用から陥る症例も少なからずあり、注意が必要です。

出典： www.healthcare.omron.co.jp

雨の日の頭痛の原因

■気圧の変化

低気圧による大気圧の低下で、血管が膨張して頭の神経を圧迫することで頭痛が起きるという考え方です。

刺激を受けた脳の神経は血管を広げる物質を放出するので、血管の周りには炎症が起こってきます。そうなると、さらに血管が広がり、ますます周りの神経が刺激されます。この刺激が大脳に伝わって起こる痛みが頭痛というわけです。

出典： www.voodooteq.com

■自律神経の乱れ

低気圧で気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れて頭痛になるとする説もあります。

頭痛以外にも低気圧になると、だるくなったり、眠けや意欲がでなかったりというのは、耳の奥にある内耳という器官が気圧の低下をキャッチして「副交感神経」という休息モードの自律神経を優位にするためです。自律神経のバランスが崩れて、副交感神経が過剰に優位になると、血管が大きく拡張して片頭痛が起こることがあります。

出典： www.voodooteq.com

低気圧＝女の敵。

解消法

■1：患部を冷やす

低気圧頭痛が生じている部分は、血管が拡張して周囲にある神経を刺激している。そのため、患部やその周囲を冷やすことで、血管の拡張を抑え、痛みを和らげることが期待できる

出典： igot-it.com

■2：静かな部屋でじっとする

光や音などの刺激は脳の活動に影響を与え、血管の拡張に繋がる。そのため、痛みがひくまでは光と音の刺激を遮断することが大切

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■3：コーヒーを飲む

※飲み過ぎはNG！

カフェインによって収縮した血管は
そのあとまた拡張します。

飲み過ぎは急激な血管の拡張を
招くので逆効果。

カフェインを過剰摂取した場合、血管の拡張率も激しくなります。

血管が激しく拡張すれば、自ずと偏頭痛は引き起こされてしまいます。

もしカフェインが適量であれば…血管が拡張したことによって引き起こされた偏頭痛は、カフェインの血管収縮作用によって緩和されるわけです。

[カフェインが過剰摂取されれば、偏頭痛を引き起こし…適量であれば、偏頭痛を緩和させる。]

出典： www.learspub.com

■4：マグネシウムを摂る

100mgあたりのマグネシウム含有量が多いのは、いりごま・アーモンド・乾ひじき・インゲン豆・干しエビ・油揚げ・ほうれん草・全粒の穀物類・魚介類全般です。海藻や乾物、雑穀類を中心にした和食は、理想的なマグネシウム補給食です。ヒジキの煮物、海藻や油揚げを入れた味噌汁、煮豆、ほうれん草の胡麻和え、焼き魚がおすすめです。
オヤツには、ナッツ類をつまむと良いでしょう。

出典： karadanote.jp

■5：ツボ押し

〈合谷〉

〈風池〉

ほかの4本の指で、頭をささえるようにします。
こうすると安定感がでて、押しやすくなります。

押すときは、指全体をゆすって、軽く振動をあたえるようにします。

出典： www.me-kaiteki.com

あなたの心が晴れますように…＊