夏、お腹をこわしがち。冷えと痛みからあなたを守るポカポカ対策【保存版】

夏は冷たいものをついつい摂取して、腹痛を起こしがちという方必見です。冷えと痛みからあなたを守る方法をまとめました。それは今までやってこなかった意外な方法から、身近なもので出来る予防法など様々。今まで知らなかった知識を得て、もうこの夏はお腹が痛くならないようにきちんとチェックしてみて下さい♡

冷たいもの摂りすぎました

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暑い夏は思わず冷たい食べ物を摂りがち。
そのときは美味しくても時間が経つと訪れるどうにも出来ない闘い。

お腹いたい…

そんな悩みをさっそく改善！

▽お腹だけではなく手足も温める

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お腹が痛くなると、とりあえずお腹だけ暖めるという方。
お腹を暖めることはもちろん大切です。
しかしお腹と合わせて手足を暖めることも大切。
足から腹部に伝わる冷えを少しでも抑えるために、夏でも靴下を履いたり、スカートではなくズボンを履いて対策しましょう。

腹部だけでなく、手足の防寒も大切であり、出来る限りスカートではなく、パンツを履くようにして、パンツの下にも厚めのタイツを履くようにしました。自宅で過ごす時には、入浴後すぐに毛糸の靴下を履くようにして、出来る限り温まった足を冷やさない様に注意したところ、少しだけ、足から腹部に伝わる冷えを抑えることが出来るようになりました。

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moco moco’スムーズィー’シェルソックス

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シェル柄で季節を感じさせるデザイン。
とろけるような質感のソックスは履き心地もなめらかなので、夏でも快適に履きこなせそう。

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シープフットウォーマー

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冷えた足を優しく温めてくれる優れもの。
羊のデザインがとってもキュート。

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▽体温よりも温かいものを食べる

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お腹が冷えやすい、痛くなりやすいと感じている方は前もった対策を心がけることが必要です。
食材は「体温よりも温かいもの」を摂取するようにしましょう。
具体的に言うと、夏だからしがちな冷蔵庫でキンキンに冷えたものを食べる、飲むなど。
これからは冷蔵庫から早め取り出し、常温に戻しておきましょう。

冷たい飲み物や食べ物は、一気に内臓から体温を奪ってしまい、その後のリカバリーに時間がかかります。その間、胃腸は冷えたまま活動しなければならず、消化不良や下痢の症状が起こりやすくなります。基準は「体温より温かいものを食べること」。冷蔵庫から出したばかりの生野菜や、果物も内臓を冷やしてしまいますので、できるだけ常温に近い温度にしていただくようにしましょう。

出典： hietori.hatenablog.jp

▽急な腹痛に効く食べ物

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上のように普段から対策をしていたとしても、お腹が痛くなってしまうことだってある。
お腹が痛くなったら薬を飲めとよく言われるけど、私のように薬がキライな人だってきっといるはず。
食べ物を食べる体力があるときは以下の食材をおすすめします。
無理しない程度に摂取して、腸のはたらきを良くしましょう。

■りんご

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腹痛に効く食べ物として有名なのが「りんご」
りんごはペクチンという水溶性食物繊維がたっぷり含まれています。
これは「整腸作用」があるので腹痛に持ってこいなんです。
ここでいちばんベストなのは、冷蔵庫から出した常温の状態で皮ごと食べることです。
先ほど紹介したペクチンは皮にたくさんあるので、切ってしまわないようにしましょう。