今日から〔エイジング・ケア〕を意識していつまでも綺麗でいたい＊
夏は紫外線などで肌の質が落ちてしまいます。若いからと油断をしてると、5年後10年後恐ろしいことになってるかも。。イベントが多い夏でもしっかりと肌のことを考えて、今から意識できる５つのポイントを抑えていつまでも綺麗にいる計画を立てましょう♡
「エイジングケアとか老化とか、まだ平気♪」
でも本当は紫外線の強いこの時期に油断をしてると、あとあと後悔するかも？
１＊クーラーがきいているお部屋にいることが多い。
なかなかクーラーから逃れられない夏は肌や身体をいためてしまいます。外出中にパックみたいな保湿は出来ないから、内側からのケアに集中しましょう。
乾燥が進んだ「砂漠肌」はセラミドが足りなくなることで起こります。このセラミドは、肌の角質細胞を束ねる働きをしており、こんにゃく、黒豆、小豆、ひじき、わかめ、ごぼうなど、黒っぽい食品に多く含まれます。
■特に生芋こんにゃくはセラミドが豊富。
■こんにゃくソテー
出典： cookpad.com
材料
こんにゃく（なまいも蒟蒻）小分け1/2枚（1枚180g/2）
オリーブオイル小１
ガーリックソルト（クレージーガーリックソルト）適量
バター4g（小１）
バルサミコ小2/3
醤油小1/3
ローストピーナッツ（ダイスカット）適宜
■生芋こんにゃくの唐揚げ
出典： cookpad.com
材料
生芋こんにゃく300g
醤油大さじ2
酒大さじ1
ごま油小さじ1
しょうが・にんにくチューブ4～5cm
片栗粉適量
サラダ油適量
２＊気分次第で日焼けどめをつけない日がある。
べたつく、時間がない、肌が逆に荒れる気がする。色んな理由で日焼けどめを付けないことあると思いますが、こういった油断があとあと後悔の元になります。
■日焼けどめには使用期限があります。
「未開封だから。」
「去年買ったけどあまり使わなかったから。」
↑こういった日焼けどめは注意です。未開封で３年、開封済みは１年以内の使用期限があります。日焼けどめを買ったら、ボトルの底に購入日の日付を書くことをおすすめします。
日焼けどめのタイプ毎に期限も違うので、しっかりチェックしましょう。
３＊スキンケアを簡単に済ませてしまう。
化粧水と乳液をつけていれば大丈夫というわけではありません。顔は特に紫外線に一番当たるので、洗顔を優しく肌を傷めないですることがポイントです。
夏のお肌は、紫外線やエアコンによる乾燥、汗や日やけ止めの刺激などでダメージを受けやすいもの。洗うときは、お肌に残すべき保湿成分まで取り除いてしまわないように、お肌にやさしい洗顔料などをたっぷり泡立て、やさしく洗いましょう。
■ふわふわ洗顔♪
４＊夜の寝つきが悪い。
むしあつくてベッドのなかで何時間もゴロゴロしていた、よく眠れないと、お肌もきれいになりませんね。夏はイベントがたくさんで寝る時間にばらつきが出ちゃうから22時～2時のゴールデンタイムの間に眠れないこともあるけど、大事なのは寝る時間ではなく質です。
睡眠は22〜2時のゴールデンタイムは嘘でしたっていう話について｜MERY [メリー]
ずっと言われ続けてきたお肌のゴールデンタイム22〜2時。けどこれが嘘らしい...！？なんで？じゃあ何時がいいの？そのギモンに答えます♡質がいい眠りを取る為の方法も...：）
プラネタリウム、抱き枕、あったかい飲み物といった安眠につながる自分に合うアイテムを探しましょう♪
睡眠は美肌にもダイエットにもストレス解消にも絶大な効果があるのです！より質のいい睡眠をとるためにホームプラネタリウムを取り入れてみてはいかがでしょう？
■早くベッドに入るのが楽しみになる可愛いアイテム♪
５＊アルコール摂取が多い。
飲み会があったり、休みだから昼間から飲んだりとかよくある。でも飲みすぎや飲み方に注意をすれば、身体の老化を防げるかも？
一方、ビールや日本酒、ワインなどには糖質が含まれていますので、何杯も飲めばあっという間にご飯数杯分の糖質を摂取してしまいます。甘いカクテル類にも相当の糖質が含まれますのでご注意を。
出典： diamond.jp
焼酎、ウィスキー、ブランデーなどの蒸留酒には糖質が含まれていません。ただし、水やウーロン茶などで割るのでなく、コーラやサワー類などで割ればその分の糖質がかなり加わります。
出典： diamond.jp
■一人呑みが好きな人はさらに注意が必要。
面白いことに「一人で飲むより、みんなで楽しく飲む」と老化や病気になるリスクが少なくなるのです。お酒の場合、飲むときのメンタル面が大きな要素になるのです。
出典： diamond.jp
一人で飲んているときはストレスを感じて飲んでいることが多いので、みんなで飲んた時よりも身体への負担が大きくなります。
