余裕がある人は綺麗な人。
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美しくなりたい。
漠然とそんな思いを抱いてないですか？
ファッション・メイク・ダイエット…
それももちろん大事だけど、実は「朝の時間」こそが
美しくなれる最大のビューティタイムなのです！
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朝、目覚ましをギリギリにセットして、服だけ着替えて出ていく…。そんな毎日を送っていては勿体ないですよ！
心の余裕から美しさは生まれます。
綺麗な人の起床後の過ごし方を真似しちゃいましょう♡
AM7:00
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目覚ましが鳴ったら気合いを入れて一回で起床しましょう！
始めの頃はしんどいですが、
毎日続けていると体が慣れてくるので少しの辛抱♡
■カーテンを開けて体をリセット
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目覚めてすぐは誰でもすっきりしないものです。
カーテンを開けて、朝日を取り込みましょう♡
私たちの身体には、「体内時計」なるものが存在し、一定の周期を刻んで体内の様々な生理現象を引き起こしたり、導いたりしています。身体のほぼ全ての臓器に体内時計があり、脳の体内時計からの指令を受けて、それぞれの臓器は生体リズムを刻んでいます。
この体内時計の働きで、私たちの心と体は夜になると休息状態に切り替わり、自然な眠りに導かれます。そして、体内時計は毎朝、「光」を浴びることで「リセット」され、その後再び一定のリズムを刻み始めます。
■お気に入りの音楽をかけて
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朝を感じるさわやかなチューン。
大好きなアーティストの新曲。
など自分の気分が上がる音楽を流しましょう。
素敵な一日が始まる予感がしてきませんか？
■ストレッチ
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軽めの柔軟を取り入れてみましょう。
朝に身体を動かすことで消化も良くなり、スタイル維持にも効果的。
3日坊主卒業です♡痩せ体質を叶える「朝の3分間エクササイズ」で最高の1日に｜MERY [メリー]
痩せたいけども運動は苦手でダイエットはいつも3日坊主。そんなあなたにオススメな朝の3分を使ったエクササイズをご紹介します。朝のエクササイズは、痩せ体質になれたり、眠気覚ましになったり、気分が前向きになったりとメリットたくさん。朝のエクササイズを毎日続ければ、痩せ体質にもなれて最高な一日を送れること間違いなし♡
AM7:15
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頭が働いてきたなと思ったら、朝ごはんを作りましょう。
朝に栄養たっぷりの食事を摂ることで、
一日をハッピーに過ごすことができます。
日中の気分を良くする
朝食には目を覚めさせる効果があるので、日中の気分がスッキリします。
ただし、単品朝食では、目を覚めさせる効果が薄れるとのデータもあります。
タンパク質が不足した朝食では、体内時計をリセットすることができない、ということですから、きちんとタンパク質の含まれた朝食をとりましょう。
逆に、朝食をとらないと、すぐにイライラしたりするようになります。
■アボカドトースト
女の子の大好きなアボカドは、森のバターと呼ばれるほど栄養がたっぷり。
材 料（１人分）
アボカド半分
溶けるチーズ適量
塩コショウ少々
食パン１枚
■白菜のジンジャーコンソメスープ
あっという間にできちゃう簡単スープ。
材 料（2人分）
白菜1/8
人参2センチ
ヤングコーン2本
いんげん3本
ベーコン3枚
バター1かけ
顆粒コンソメ小さじ1
塩胡椒適量
生姜絞り汁小さじ1/2
パセリみじん切り適量
AM7:45
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お出かけする前の身だしなみ。
たっぷり時間を費やして"最高にかわいい私"に変身しましょう♡
■気分に合わせてお洋服選び
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お洋服って、時間がないと慌ててしまって余計決まらなかったりしますよね。
前日に決めてしまえば楽なのはわかっているけど、
「その日の気分に合うお洋服を着たい！」派の女子は多いはず。
早起きすれば完璧なコーディネートがつくれます♡
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TPOを意識したコーディネートができたらもっと素敵♡
全身鏡でチェックするのも忘れないで。
■ヘアアレンジに挑戦してみる
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気づけば毎日ストレートヘア。
なんてことになっていないですか？
いろんなアレンジを試せば新しい自分が見つかるはず。
夏のヘアにも女子力を宿らせて♡ぶきっちょさんにも出来る簡単ヘアアレ｜MERY [メリー]
ヘアアレンジがしたくなる暑い季節になりましたが、ヘアアレって難しいですよね。そこで今回は、基本のくるりんぱはもちろん、ぶきっちょさんにも出来るねじり・ロープ編み・メッシーバン・ギブソンタックの簡単ヘアアレを伝授します。この夏は女子力満点の簡単ヘアアレをマスターしましょ♡
■仕上げのmake up
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メイクは日々研究。
綺麗な人は自分に何が似合うかわかっています。
頑張った分だけ応えてくれるハズ♡
"生まれつき"は言い訳。努力した者から理想に近づく、可愛い系美人顔メイク講座｜MERY [メリー]
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AM8:30
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出かける前の1時間半で、いつもより余裕のある私になれたはず。
日の積み重ねが必ず美を生みます♡
