時間ってなんてあっという間なの...！
出典： weheartit.com
「家帰ったら絶対勉強頑張る！」のはずが....
・テレビを見てしまった
・寝ちゃった
・ケータイをいじりすぎた
など家に帰ってから勉強しよ問題は盛りだくさん。
そんな悩みを解決すべく、テスト期間のお家での
上手な時間の使い方を6stepで学んでみましょ♡
Step1:やることは前日に書き出しておく
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まずは、前日の夜から準備をしましょう。
明日やることをTodoリストにして紙に書き込んでみて。
ポイントは目標を高くしすぎず、細かく書くこと！
例▶︎英語の課題は2ページ終わらせる。
▶︎レポートは2000字は進める
などちゃんと達成出来そうな目標にしましょう◎
「課題を書き留めるときには、こなすの
にかかりそうな時間も見積もっておく。
そして一日の終わりに、実際にかかった
時間を書き込んで、もう一度チェックする。
課題がすんだら、リストから削除する。
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勉強のリフレッシュタイムに翌日のto doリストを
可愛く書いてみるのもいいかもしれませんね◎
Step2:お風呂は家に着いたらすぐ入る！
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お風呂に入ろうとしたら気付いたら寝てた...
なんて過ちも多いです。
なので家に帰ったらお風呂に直行しましょう！
早めに入ってしまうと時間を有意義に使えます。
また、お風呂に入るとポカポカになり眠くなるので
勉強中の眠気が起きないためにも早めに入るのを
おすすめします◎
勉強して疲れきってから風呂に入るのがめんどくさい人は、最初に入っておくといいです。
そういう人は、お風呂が１日の最後にあるだけで、勉強中も気が重かったりしますから（笑）
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オーガニックのボディソープで全身に使えます。
なんと軽いメイク落としも同時に出来てしまうので時短にも♡
バリエーション豊富なのでお気に入りを見つけてみて。
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トリートメントしている時間がなくても、洗い流さないトリートメントで髪をいたわるのも忘れないで。
筆者もお気に入りで使っていましたが、しっとりとしているのにベタつかずとても使い心地がいいですよ◎
Step3:ご飯は食べすぎない
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お昼休みもよく悩むと思いますが
お腹いっぱいに食べると眠くなる...。
なのでちゃんと腹八分目を目安に夕食を摂りましょう。
急に血糖値が上昇する食べ物はさけるのがコツ。
「食後に眠くなるのは血液が消化器官に集まるせいで脳の血流が低下するため」というのは正しいのですが、あまりに極端に眠くってしまう場合は消化のためではありません。
食後にあまりに眠くなりすぎる場合は、炭水化物を摂ったことで上昇した血糖値を下げようとする体の働きによって眠くなっているのです。
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勉強中はガムを噛むのがおすすめ！
ガムを噛む行為が、頭の回転を速くさせるんです。
ガムを噛むという行為により
体内に「コレシストキニン」という
ホルモンが分泌され、記憶や学習を
司る大脳の海馬に働きかけます。
これにより、頭の回転が速くなる
効果があるようです。
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Step4:誘惑はすべて撤去
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ケータイ、コスメ、テレビなど
誘惑をすべて撤去してしまわないと
集中力は続きません。
テスト期間前に部屋は綺麗にしておきましょう！
私の場合
・ケータイは機内モードにずっとしておく
・テレビはコンセントを抜く
・誘惑のあるものは見えるところに置かない
などをして頑張っていました（笑）
Step5:ストレッチで簡単リフレッシュ
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少しお勉強に疲れてきたら
ストレッチでリフレッシュしてみて。
身体の疲れが緩和されて集中力もUPしますよ◎
5分で出来る簡単ストレッチなので是非実践してみてください◎
Step6:この後の楽しみをモチベーションに！
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テストが終わってからの楽しみを考えましょう！
終わったら友達と旅行、海、彼氏と花火大会♡
など今後の楽しみなことを考えれば
自然とやる気も出てモチベーションも上がります◎
テストをすっきり終わらせて清々しい気持ちで
夏休みをエンジョイしましょ♡
テスト期間、乗り切りましょう！
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辛い辛いテスト期間ですが
これが終われば夏休み！
お家での勉強もこの6stepで
効率よく乗り切ってみてください♡
