【ダイエット／モデルプレス】「運動はやっていないのにほっそりしているあの子、どうしてあんなにキレイなのかしら？」運動しないほっそり女子はもしかしたら日常生活から痩せ効果を得ているのかもしれません。そこで今回は運動をせずにできるほっそり痩せ効果が得られる方法をご紹介します。
ほっそり女子が実践する「運動しない痩せ習慣」5つ（photo by gstockstudio／Fotolia）
白湯とは温かいお湯のこと。朝に白湯を飲むことで、内蔵の働きが活発になり、代謝や血流がアップします。
血流をアップさせることで、デトックス効果が高まり、むくみや冷え性、便秘の改善だけでなく代謝が上がることによって痩せやすい体になるんです。
白湯の作り方はカンタン。コップ1杯のお水を電子レンジでチンするだけ。ゆっくり飲みながら体を潤していきましょう。
夏でも女性の体は冷えがち。体が冷えてしまうとむくみを引き起こしやすくなります。
むくみはダイエットの敵。そのままにしてしまうと、脂肪に変わりやすくなるので注意が必要ですよ。
特に冷えがちなお腹、お尻、太ももは要注意。露出を控えたり、定期的にストレッチをしたりして冷やさないようにしていきましょう。
運動なんてしたくない（photo by Walenga Stanislav／Fotolia）
ほっそり女子は食べる順番にも気を使っている様子。先にサラダなど繊維質のものを食べるようにして、血糖値をゆるく上げていきましょう。
太りにくい食べ方としてサラダ→スープ→たんぱく質→炭水化物の順番がおすすめ。空腹時に炭水化物や糖質の高いものを先に食べてしまうと、脂肪になりやすくなるだけでなく、すぐに空腹になりやすくなるので注意してくださいね。
むくみを放置すると、脂肪になりやすくなると先ほど述べましたが、むくみは放っておいたらすぐにできてしまうのが厄介なところです。
徹底的に対策をしてむくみを作らないようにしていきましょう。マッサージや着圧グッズで解消するのもおすすめですが、食生活でむくみ解消もすることができますよ。
塩分控えめの食事を心がけ、またアボカドや枝豆といったカリウムが多く含まれている食材を積極的に食べるようにしましょう。
長時間デスクワークが続いてしまうと、体に老廃物が溜まりがちになってしまいます。そこでストレッチで体をほぐしていきましょう。
筋肉を伸ばしていくことでむくみを解消するだけでなく、ストレス解消にも繋がりますよ。ちょっとした時間ができたら、積極的に体を伸ばすようにしてくださいね。
お手軽習慣で痩せボディに（photo by Kalim／Fotolia）
今回はほっそり女子が実践する運動しない痩せ習慣をご紹介しました。
運動を必死にやらなくても、生活習慣を変えるだけで結果が出やすくなりますよ。
ぜひ参考にして生活習慣でほっそりボディを手に入れていきましょう。（ビューティーガール）
(エディタ(Editor)：dutyadmin)朝は白湯を飲む
白湯とは温かいお湯のこと。朝に白湯を飲むことで、内蔵の働きが活発になり、代謝や血流がアップします。
血流をアップさせることで、デトックス効果が高まり、むくみや冷え性、便秘の改善だけでなく代謝が上がることによって痩せやすい体になるんです。
白湯の作り方はカンタン。コップ1杯のお水を電子レンジでチンするだけ。ゆっくり飲みながら体を潤していきましょう。
お腹から下は絶対冷やさない
夏でも女性の体は冷えがち。体が冷えてしまうとむくみを引き起こしやすくなります。
むくみはダイエットの敵。そのままにしてしまうと、脂肪に変わりやすくなるので注意が必要ですよ。
特に冷えがちなお腹、お尻、太ももは要注意。露出を控えたり、定期的にストレッチをしたりして冷やさないようにしていきましょう。
食べる順番に気をつける
ほっそり女子は食べる順番にも気を使っている様子。先にサラダなど繊維質のものを食べるようにして、血糖値をゆるく上げていきましょう。
太りにくい食べ方としてサラダ→スープ→たんぱく質→炭水化物の順番がおすすめ。空腹時に炭水化物や糖質の高いものを先に食べてしまうと、脂肪になりやすくなるだけでなく、すぐに空腹になりやすくなるので注意してくださいね。
むくみは徹底的にほぐして解消
むくみを放置すると、脂肪になりやすくなると先ほど述べましたが、むくみは放っておいたらすぐにできてしまうのが厄介なところです。
徹底的に対策をしてむくみを作らないようにしていきましょう。マッサージや着圧グッズで解消するのもおすすめですが、食生活でむくみ解消もすることができますよ。
塩分控えめの食事を心がけ、またアボカドや枝豆といったカリウムが多く含まれている食材を積極的に食べるようにしましょう。
休憩する度にストレッチをする
長時間デスクワークが続いてしまうと、体に老廃物が溜まりがちになってしまいます。そこでストレッチで体をほぐしていきましょう。
筋肉を伸ばしていくことでむくみを解消するだけでなく、ストレス解消にも繋がりますよ。ちょっとした時間ができたら、積極的に体を伸ばすようにしてくださいね。
今回はほっそり女子が実践する運動しない痩せ習慣をご紹介しました。
運動を必死にやらなくても、生活習慣を変えるだけで結果が出やすくなりますよ。
ぜひ参考にして生活習慣でほっそりボディを手に入れていきましょう。（ビューティーガール）
