【食事・ダイエット／モデルプレス】ダイエットで食事制限をしていると、どうしても途中で空腹に悩まされますよね。今、たくさん食べてもヘルシーな「豆腐茶漬け」が話題になっているんですよ。

小腹が空いた…にぴったりな「豆腐茶漬け」

一度小腹が空いてしまうと、食のことが頭から離れず、他のことが集中出来なくなるなんて経験はありませんか？

欲望に負けて少しだけ食べると、さらに空腹が大きくなり、結局お腹いっぱいになるまで食べてしまう人もいるはずです。

空腹は体が飢餓状態にあり、必要以上に栄養素を吸収します。そのため、少し食べるとさらにお腹が空いてしまいます。

そのため、食事をするのが一番良いのですが、高カロリーなものや糖質が多く含まれているものは避けるのが賢明です。豆腐茶漬けは低カロリーであることからぴったりな料理なんです。

早速「豆腐茶漬け」を作ってみよう！

豆腐茶漬けの作り方は簡単！夜食にもぴったりなので作ってみてくださいね。

＜材料＞
・豆腐…1パック
・お茶漬けのもと…1／2袋～1袋

＜作り方＞
1、まずは豆腐を1～2分ほどチンして温めていきましょう。

チンしたあとに豆腐がグツグツと言っている程度がベストです。

2、豆腐に茶漬けのもとを加え、お湯を注げば完成です！

喉ごしや食感を滑らかにするなら絹豆腐、満腹感を求めるなら木綿豆腐がオススメ。ご飯の変わりに豆腐を使ってのお茶漬けなのでヘルシーに抑えることが出来ますね。

豆腐のダイエット効果

豆腐は大豆から作られていることから糖質が低く、高たんぱく質なのが魅力的。糖質は体に脂肪を溜めやすくする働きがあるので、低い豆腐はダイエットの味方といえますね。

さらに、豆腐には大豆サポニンという物質が含まれており、脂肪燃焼を助ける働きを持っていますよ。

いかがでしたか？

今回は豆腐を使ったお手軽ダイエットレシピ「豆腐茶漬け」の作り方をご紹介しました。

ぜひお腹が空いた時は、豆腐茶漬けでヘルシーにお腹を満たしてくださいね。（ビューティーガール）