楽しいところはいつだって人だらけ。人混みに行くと疲れる原因と4つの対処法

楽しいところはどうしたって人だらけ。

原因1▷パーソナルエリアへの侵入

縄張りですから、ここに他人が侵入してくると、人は不快感や嫌悪感を感じます。防衛本能が働いている状態になるのです。しかし、逆に親しい相手や好意を寄せている相手であれば、容易に受け入れることが出来ます

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原因2▷いろんな人に目がいってしまう

無意識に人は、人を模倣したり、人に共感するようにできている。しかし近くにいる人が多すぎると、意識がどこに焦点をあてればいいのかわからず、宙をさまよったような感じになってしまう。意識の焦点が自分の外をさまようことで酔った感じになる。

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原因3▷光や音の外的刺激

コンサート会場を思い浮かべるとわかりやすいですが、たくさんの光と大音量が特徴ですよね。デパートやショッピングモールでもたくさんの人の声でいろんな音がしますし、館内は大体明るい光に包まれています。

このような光・音が片頭痛の人にとっては強すぎる刺激となり、頭痛を誘発してしまいます。

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原因4▷酸素不足

息苦しくなる原因の１つは、物理的に酸素濃度がひくくなることがある。あたりまえのことかもしれないけれど、同じ場所に２人しかいないのと、50人いるのとでは１人に与えられる酸素の量は変わってしまう。

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※体調が悪いと人酔いを感じやすい

体調管理をしっかりするということです。

睡眠時間が足りなかったり、
ストレスがたまっていると、
どうしても人混みに対しては
過敏にストレスを感じてしまいます。

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その場でできる！簡単対処法

（方法1）手のツボ押し

心包区は、手のひらの中心部分にあるゾーンで、自律神経の乱れを鎮める効果がありますのでじっくりと時間をかけてよく押し揉みましょう。

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（方法2）”手当て”あくび法

左手の親指のつけねあたり（だいたいでいい）に右手の手のひらをかるーく当ててみる。
しばらく手を当てながら呼吸に意識をむけてみる。そうしているとあくびがでてくるかもしれない。

あくびはとてもいい。あくびは身体をリラックスさせるための最も簡単で効果のある反応だ。

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（方法3）鼻深呼吸

単に深呼吸するということではなく、静かな呼吸を長く続けるようにしてください。

鼻から吸って、鼻から吐くようにするといいでしょう。

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（方法4）サングラス・マスクを装備

人ごみの中でも光・音が苦手、人ごみ以外でも光や音の強い場所では片頭痛が起きるという方にはサングラスをお勧めします。
サングラスによってある程度強い光は遮ることが出来るので、片頭痛を誘発しなくて済むのです。

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番外編：人混み嫌いが好きになる♡リラックススポット

■（in池袋）プラネタリウム　満天

まずおすすめなのがプラネタリウム。
会場自体も暗いので心が落ち着きます。

池袋で人混みに疲れた時におすすめ。

■快適すぎる雲と芝のシート♡

■（in日本橋）アートアクアリウム

こちらは夏限定でオープンしている金魚の美術館。
幻想的な空間で人がたくさんいても大丈夫。

ゆったりと観れる夜や午前中がおすすめです。

■珍しい金魚さんたちも大歓迎♡

珍しい金魚たちとも出会えるから面白い！
いつもと違った水族館の気分に浸れます。

人混みになんか負けない！