【しあわせ】の気持ちを作るためのレシピ ～材料…バナナ1本～
最近、幸せ感じていますか？逆にイライラする、何事にもやる気が起きないというひと、必見です！！気持ちを落ち着かせ、前向きにするレシピがついに誕生しました♡マイナス思考の原因はセロトニン不足かもしれません。幸福を感じさせるセロトニンをつくるために、バナナを食べて、太陽の光を浴びて深呼吸をしてみましょう♪
Q. 最近のあなたはどう？
■すぐイライラする
■疲れやすい
■やる気が出ない
この3つのうち1つでも
当てはまったひとに、
今日からはじめられる
しあわせな気持ちの作り方を
ご紹介します
【しあわせ】の気持ちを作るためのレシピ
出典： weheartit.com
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（ 材料 ）
バナナ…1本
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たったこれだけです。
え、バナナ？！！
出典： weheartit.com
しわせの素がバナナの理由
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先ほどの、
・すぐイライラする
・疲れやすい
・やる気が起きない
という心身の不安定は、
セロトニン不足 によって
引き起こされます
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その セロトニン をつくるには
トリプトファン＆ビタミンB6 が必要
これが幸せの材料となります。
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そのトリプトファンとビタミンB6
の両方を含む食品が
バナナ！！
なんと幸せの材料は、
スーパーでGETできちゃいます
バナナ（セロトニン）の効果
セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、
心身の安定や心の安らぎなどにも
関与することから、オキシトシンとともに
『幸せホルモン』とも呼ばれます
出典： www.human-sb.com
バナナ ＝ セロトニン ＝ 幸せホルモン ♡♡♡
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幸福を感じやすくなったり、
夜ぐっすり眠れるようになったり
いいことがいっぱい◎
朝食バナナ
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ひたすらバナナを食べるだけじゃ
飽きちゃうひとも多いはず。
朝食におすすめ
バナナを使った料理を
ご紹介します
■豆乳バナナヨーグルト
出典： cookpad.com
すっきりした味わいで
朝から気分爽快です
■バナナトースト
出典： cookpad.com
カラメルと相性抜群で
おやつとしてもたのしめます
■バナナケーキ
出典： cookpad.com
ホットケーキミックスで
作るので、とっても簡単です
■きなこバナナヨーグルト
出典： cookpad.com
きなこを使っていて
栄養満点です
■バナナおからスコーン
出典： cookpad.com
ダイエットにも有効です◎
ほしいのは、たのしい毎日
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どうせ同じ一生なら、
たのしいほうがいい！
最近の自分ちょっとどうかな？
と感じたとき、
セロトニンが不足してるのかもしれません
出典： weheartit.com
そんなときはぜひ、
バナナを食べてみてください♪
