もういい加減卒業したい、下半身太り…。原因を知って正しい方法で撃退！

なかなか減らない、下半身のお肉

原因を知って、きちんと対処しよう！

Step.1 体質を知る

「肥満に関わるUCP１という遺伝子の変異があると、ヒップや太ももに脂肪を溜めやすい傾向が。欧米人には少なく、日本人の約25％がこの遺伝子を持っていると言われます」
その遺伝子には、1日の基礎代謝量が少なく脂質の代謝が悪い、一度太ると痩せにくい、肉や脂の多い食品が好き、などの特徴も。
「脂の多い肉やバター、ジャンクフード、ケー類の摂りすぎに注意」

出典： www.vogue.co.jp

Step.2 運動＞ストレッチ

椅子に腰かけて足を組むか、座ってあぐらをかきましょう。
親指以外の４本の手の指は足の裏、親指は足の甲に添えるようにし、両手で軽く持ちます。
両手を交互にふるふると震わせるように、リズミカルに軽く動かし足をほぐします。
30秒震わせたら、反対側の足も同じように震わせます。
次に両脚を前に伸ばします。
ひざが動かないよう、足首から先を内側から外側へと10回動かします。

出典： bi-plus.net

Step.3 骨盤を強制する

詳しいやり方は
こちらの動画でチェック♪

下半身が痩せない。あなたのお悩みの原因は「大転子」でした｜MERY [メリー]

お腹周り、ヒップ、太ももとあらゆる方法を試したけど、痩せません。そんなあなたへ、原因はきっと「大転子」が出っているからかも知れません。股の付け根の両サイドで骨が出っ張っていたら、それは大転子が出ている証拠。大転子を正しい位置に戻したら、お腹周り、腰回り、太ももにも効果が出るかもしれません。ぜひ試してみてくださいね。

骨盤の大転子という部分を鍛える ストレッチもおすすめです♪

Step.4 ネガティブな感情を捨てる！

「マイナス感情は肝臓や胃腸、腎臓の不調をもたらし、下半身の経絡の流れを滞らせ、疲れやむくみ、脂肪の蓄積、筋肉の張りにつながります」
「怒りを溜め込む人は、肝臓や胆のうが弱く脚の外側が張りやすく、考えすぎる真面目な人や欲求不満の人は胃や腸の調子を崩し、脚の前側が太くなる。不安や恐怖心が強く、くよくよしがちな人は、腎臓が弱く、脚の裏側が滞りやすい」

出典： www.vogue.co.jp

予告編はこちら！
絶対に見たくなるはずっ♡

かわいらしくも少し
毒っ気のあるTEDの言葉に
笑ってしまうはず！

Step.5 腰で歩く

正しい歩き方は、これ！

（１）疲れていない時は、できるだけ大またに速足で歩こう
（２）右足と左足を、一直線上に下ろすように歩いてみよう

出典： www.ces55.com

歩きながら腰の筋肉、大腰筋（だいようきん）を
鍛えることのできるトレーニングです！
ぜひ、実践してみて下さい

もう、要らないお肉とはさよなら