ぽっこりお腹、なくなれ〜〜〜（涙）
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ついにやってきた、肌見せの季節。トレンドのヘソ出しトップスだって着たいし、ビキニで海にだって行きたい。
だけど、今のぽっこりお腹を晒すなんて、絶対イヤ…！
そんなことを言いつつも、無理な食事制限や運動なんて出来ない。どうしよう〜〜〜（涙）
■そんなあなたに朗報です
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そんなあなたに朗報です。
無理な食事制限や運動は一切無しで、理想のウエストを手に入れられる方法があるのです。
それは、「ドローイン」というダイエット方法。これから詳しくご紹介していきます。
ドローインって？
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ドローインとは、英語で「draw in」と表記し、「引っ込める」という意味。
簡単に言えば、お腹を意識的に引っ込ませてウエストを細くするダイエット法です。
このダイエットは、即効性のあるものではないため長く続けることが必要。とっても簡単なので、無理なく続けられます♡
ドローインは英語で draw in と書き、「引っ込める」とか「（息を）吸う」というような意味です。
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どんな効果があるの？
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お腹を引っ込めることによって、普段はあまり使われないお腹周りの筋肉を意識的に使うことになります。こうすることで、インナーマッスルが鍛えられウエストが引き締まるのです。
ドローインは、簡単なのにも関わらず確実に効果を実感できるため、人気のダイエット法なのです。
しかもこのドローイン、簡単なだけではなく確実に効果が得られるという口コミが多いことから、ダイエッターの中ではかなり関心が高いダイエット方法なのです。
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また、お腹を引っ込ませるだけでダイエット以外にも嬉しい効果があります。
体幹が鍛えられるため、美しい姿勢が身に付ます。また、腹部や背中の筋力が高まるので、腰痛や便秘の改善にも繋がるのです。
誰でも簡単にお金をかけずにできるので、試してみる価値はありますよね♡
腹横金筋を鍛えるため体幹が安定して背骨が正しい位置に導かれるので猫背やポッコリお腹が改善でき姿勢も良くなっていきます。またインナーマッスルが鍛えられるので姿勢が良くなり腰痛改善にも役立ちます。
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どうやるの？
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それでは気になるドローインのやり方をご紹介。
基本のドローイン・寝ながらドローイン・歩きながらドローインの3つに分けてご紹介。シーンに合わせて試してみてください♡
■基本のドローイン
基本のドローインのやり方をご紹介。立って行って頂いても大丈夫です。
・背筋を伸ばし、姿勢を正します。
・そのまま細く長く息を吐きながら、下腹部からゆっくりとお腹をへこませていきます。(この時に、肛門を締めるイメージでお尻に力を入れていきます)
・へこませた状態を３０秒間維持します。
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これを1セットとし、1日に10セットを目標にドローインを行いましょう。1セットたったの30秒で終わるので、10セットも難なくこなせそう♡
■寝ながらドローイン
寝ながらでもドローインは出来きます。
・仰向けの状態になり、膝を立てます。
・息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませていきます。
・３０秒間キープ
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ゴロゴロしているときや寝る前など、気軽に出来るのは嬉しいですよね♡
■歩きながらドローイン
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基本のドローインや、寝ながらのドローインが出来るようになったら、ながらドローインを行ってみましょう。
歩きながら、家事をしながら、電車に乗りながら。ふとしたときに、ドローインはいつでも出来るのです。
エクササイズのために、わざわざ時間を割かなくても済むのは嬉しいですよね♡
ドローインの注意点
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どこでも簡単に行えるドローインですが、満腹時は避けましょう。ドローインは、お腹を目いっぱい引っ込ませる必要があります。しかし、満腹状態だと腹筋を上手く使うことが出来ません。
また、妊娠中や産後すぐの方、腰痛のひどい方は避けた方が良いでしょう。
ウエストほっそりになったら着たい♡
こんなに簡単でいいの？♡
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こんなに簡単でいいの？と思ってしまうほど楽ちんなドローイン。大切なのは、何と言っても継続すること。ドローインなら無理なく毎日続けられますよね。
誰でも簡単にできるので、日々の生活の中でドローインを試してみてください♡
