美人を決めるのは”フェイスライン”
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美人を決める条件とは？
ぱっちりした目や、鼻筋の通った鼻など
顔のパーツとともに美人の決め手になる大事な条件の1つに”フェイスライン”が挙げられます。
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そんな大事なフェイスラインは
努力で美しく変化させることができます！
簡単トレーニングを一挙にご紹介します♩
（？）乱れの原因
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まずフェイスラインが乱れる原因から理解しましょう。
顎や頬のラインにゆるみが出るのは”たるみとむくみ”が主な原因と考えていいでしょう。
about たるみ
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たるみが起きるのは、表情筋の衰えや加齢による肌のハリの低下が考えられます。
表情筋が衰えると同時に肌のハリも失われます。
肌のハリを取り戻すためには、コラーゲンやエラスチンを補うだけでは十分とは言えません。皮膚の下にある筋肉が、皮膚全体をしっかりと支えている必要があるからです。繊維状になっている顔の筋肉の細胞を強く太くすることで、弾力のある肌を手に入れることができます。
→表情筋を鍛える
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たるみを解消するためには、表情筋を鍛えることがもっとも大事！
表情筋の鍛え方をレクチャーしていきます♡
■オトガイ筋トレーニング
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①顔をゆっくりと上に向け、限界まで真上を見上げます。
②舌を出し、舌をゆっくりと真上に向かって伸ばします。
③このまま5秒キープします
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■眼輪筋トレーニング
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①目を思いっきり見開くと同時に、眉毛も思いっきり持ちあげます。
②眉毛はそのままの位置で、まぶただけを閉じます。
③閉じたまま眼球を左右に動かします。
④15回程、眼球を動かしましょう
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■「お」の口体操
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①口を「お」の形で前に突き出します。
②「お」の口のまま、口は下に引き下げ、頬は逆に上に引き上げます。
③①に戻します。
④これを10回程行います。
about むくみ
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むくみは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、皮膚の下に溜まった状態のことを指します。
むくみを放置することでさらに老廃物がたまり、フェイスラインがぼってりとだらしない状況になります。
同時に、水分や老廃物の重みで皮膚もたるみ肌のハリも失われるので、むくみがたるみに変化していきます。
→水分・老廃物を流す
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むくみを解消するためには、水分・老廃物を流すことがもっとも大事！
部分的なマッサージ法を紹介していきます。
■口周り
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①顔全体を中央に集めます。
②10秒間キープします。
③力を抜いて筋肉ほぐし、息を吐き出して顔全体の筋肉をリラックスして緩めます。
④こめかみあたりに手を置き、上に引いてあげるように、首を倒します。
■頬
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フェースライン引き上げるように下から上へ引き上げるように、くるくる回します。
②手をグーに握り、頬骨あたりを押して回転させます。
③小鼻下から老廃物流すように、親指と人差し指でこめかみに向かってすべるように動かします。
■顎
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日常的に取り入れたい、あごラインを整えるトレーニング！
①親指の腹と人差し指の背であごをはさみ、耳の下までグッグッと老廃物を押し上げるように5回程度マッサージします。
朝のスキンケアのときに乳液ですべりをよくし、小鼻の横あたりから、頬骨に沿って矢印の方向に5回ずつ両頬行います。イタ気持ちよいくらいの力加減で行うのがおすすめです。
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■エラ
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耳の後ろからえらの内側を3秒ずつ、プッシュします。
凝っていたりすると痛みが強いのですが、マッサージしているうちに、痛みも和らぎます！
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手を猫の手にし、フェイスラインをはさみこみ、あごの中央から左右両方引き上げます。
自分史上最も美しい小顔ラインを♡
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表情筋トレーニングやマッサージで
むくみやたるみを解消して
自分史上最も美しい小顔ラインをGetしましょう♡
