モヤモヤするのは何故
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モヤモヤ、もやもや。
気分が晴れない。毎日すっきりしない。
もしかして、あなたの部屋に
モノで溢れかえってない？？
■お部屋は精神状態を表すモノ
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お部屋が散らかっていたり
物であふれかえっていたり。
お部屋は、その人の精神状態を
反映しているとも言われています。
もしかしたら、あなたのモヤモヤの原因は
散らかったお部屋のせいかもしれません。
そんなあなたに紹介したいのが
たった5分でできる"断捨離ノート"です。
断捨離ノートのすゝめ
■どんな変化が起こるの？
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実は断捨離は片付け術ではなくて、
"心持ち"についての考え方として用いられていたそう。
断捨離をすることで、
邪念や自分の心の持ちようを見直すきっかけになります。
また、断捨離後の綺麗なお部屋で
過ごすことで精神的にも気持ちがあがります◎
我々は、妙な期待感や義務感・思い込みに支配されたり、解放されながら生活をおくっています。断捨離は、そのような期待感や義務感・思い込みと自分を向き合わせ、検証させるための思考法といえるのです。
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何故これを買ったのか、
何故使わなくなってしまったのか
自分はどんなものが好きなのか。
物を捨てるにあたって、
そのものを通して自分が見えてくるのです。
どんどんモノを捨てていくことで
過去に捉われず前向きになっていきます。
過去を振り返る事なく、常に未来を見るようになった
気持ちが前向きになったせいか、良いチャンスが舞い込むようになった。
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他にも、
・余計なものを買わなくなる
・お金が貯まる
・仕事や勉強能率UP
・片付けが楽になる
・痩せる
などなど、
嬉しい変化が沢山期待できるのです♡
なんと言っても終わったころには、
モノの見方が変わってくるはず。
捨てる感覚というか、捨てるのに大事に意識は身につきました。
確実に三週間前よりは、モノの見方が違ってます。
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早速作ってみよう♡
■断捨離ノート：ルール
ルールはとってもシンプルです。
1冊ノートを用意し、そこに
日付と捨てた物、捨てた理由を書いていきます。
捨てるものは一日に3～5個。
一日たった5分で行える簡単さが嬉しいですね。
そのため三日坊主にもなりにくいのです◎
ノートに記録することで、自分がどうして捨てられなかったのか。その理由を知ることができ、毎日、5分間だけ取り組めば良いので取り掛かるハードルが低く行動を起こしやすい。
そして記録を続けるうちに、羅列された内容がモチベーションや自信、楽しみにつながっていくという、素晴らしい好循環が生み出されていくわけです。
■捨てる意外に"使い切る"もアリ
バラになっている入浴剤や、シートパック。
化粧品の試供品などすぐに使い切れそうなものを、
‘使い切る’週間を作りましょう。
見事使い切ったその日には、
ノートに使いきりと書いておきましょう♡
使っていないモノを失くすだけでも
部屋がみるみるスッキリしていきます。
■もちろんガッツリ捨てる日があっても◎
ノートを付ける習慣が出来て、
もっと部屋を綺麗にしたい！！
とメラメラ燃えてきたらその日は、
ガッツリ物を断捨離しちゃいましょう♡
その日は、ノートに捨てたものを
いちいち書かなくてもOK。
ゴム袋3袋分などと書いておきましょう。
お休みの日などに時間をかけて取り組む気分になったときは
ちまちまメモなどしないでどんどんやっちゃってください。
ノートには「クローゼット：ゴミ袋45L×3個」などざっくりでも、その成果を記録します。
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これを3週間続けていると
不思議とお片付けの習慣が身についているんだとか。
お片付け嫌いさん、苦手な方は
このノートからはじめて見るのもいいかもしれませんね。
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こちらはお片付けノートを考案したという
mocaさんのホームページです。
ぜひぜひ読んでみてください♡
読み終わったらきっとノートの準備をはじめているはず。
■お洒落なノートとペンをGET
![ICO70 レトロペン レッド [FT083]](http://sterling.mery.jp/5082050/31GiB8gatbL.jpg/normal?1467967794)
ただ字で書くだけでなく、
こんな風にイラストにしてみると
モチベーションが上がりそうですね。
また、見返したときに視覚的に
こういったものは捨てる傾向にある
という事が分かるので、より無駄遣いが減りそう◎
バレットジャーナルに
断捨離ノートスペースを入れても◎
毎日開くバレットジャーナルや日記に
組み込むことでやり忘れや
三日坊主が防げるかも。
一冊に自分をたっぷり詰め込んで。海外で話題の“Bullet Journal”で作る毎日手帳｜MERY [メリー]
“Bullet Journal”（バレットジャーナル）という決まった形のない手帳をご存じですか？お気に入りのノートとペンさえあれば完成するバレットジャーナルは、自分のスケジュールやTODOリスト、日記など好きなことを詰め込める毎日をもっと大切にしてくれる手帳です。簡単なルールと作り方をご紹介します♭
ノートではなく、
インスタグラムを記録帳として
使っている人もいるそう。
この方は、断捨離用のハッシュタグを作って
自分の捨てたものを一気に見返せるようにしているのだとか。
わざわざ捨てるものを、オシャレな写真に加工して撮るという行動。
最後に私の元へ来てくれた物と改めて向き合うことができるので、良い思い出をありがとうという感謝の気持や、無駄遣いしてしまった反省などがこみ上げてきて、納得しながら断捨離を進めて行けます。
■“ありがとう”の気持ちを忘れないで
モノを捨てる時は、
"ありがとう"の気持ちを忘れないようにしましょう。
どんなものであれ、
あなたの身近にあったものです。
感謝の気持ちから、
"捨てる"という選択肢もあるのです。
いただき物で使ってない物は「ありがとう」の気持ちで捨てていってます。
いただき物でなくても、なんか思い出にしばられてずっと置いていた物とかでも「この頃はこれが大好きで楽しかったよね、ありがとう」の気持ちで捨ててみると結構気持ちもすっきりしたものもありました。
気付けば、心も部屋もすっきり♡
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綺麗になったお部屋に、
スッキリとした心。
たった5分で出来る"断捨離ノート"。
あなたも今日から始めてみない？
