便秘、肩こり、ダイエットにも！簡単《指ヨガ》で身体の不調をまとめて解決！

女性に多い便秘、肩こり、冷え性などなど。ダイエットの大敵にもなりかねない慢性的な身体の不調は、改善するにはお金と時間が必要？答えはNO！忙しいMERY女子にぴったりな指ヨガなら、身体の不調もダイエットもまとめて解決！テレビを見ながら、ちょっとした空き時間にも出来る指ヨガで、悩みはまとめてスッキリさせましょ♪

身体の不調をどうにかしたい…！

出典： piicheon.tumblr.com

ワタシの悩みは、
肩こり、便秘、冷え性、腰痛…

女性が陥りがちな身体の不調は、
慢性的なものばかり。

治すためには、
やっぱりお金と時間が必要なの？

▷▷指ヨガなら
　　身体の不調も簡単解決！

出典： yorokobi-kanashimi.tumblr.com

忙しいMERY女子にぴったりなのが、
「指ヨガ」。
女性の慢性的な身体の不調を
解決するだけではなく、
なんとダイエット効果まで期待できちゃう♡

今すぐ挑戦できる、効果抜群の
簡単指ヨガをご紹介します。

指ヨガってなに？？

出典： www.korea-fans.com

指ヨガとは、
その名の通り、指を使ったヨガ方法。
足裏に全身と呼応する部位があるように、
手にも身体と密接な関係があるのです♡

息を吐きながら、
手や指の関連部位を押すことで、
体を使ったヨガと同様の効果を
得ることができるという指ヨガ。

出典： www.nikkei.com

■どこでも実践できる！

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指ヨガの魅力はどこでも実践できること！
テレビを見ながら、
お風呂に入りながら、
気づいたときにすぐ出来るのが嬉しい♡

■身体が固くてもOK

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身体が固くてストレッチやヨガは
すぐに挫折しちゃう…
という人でも大丈夫！
指圧を中心に行う指ヨガなら
身体が固くても無理なく続けられますよ♡

■ダイエット効果も♡

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なんと、指ヨガを5分行うだけで
ジョギング10分と同じ効果が得られるそう！

代謝をあげて、血流の巡りを良くする指ヨガは
健康的にダイエットできる効果的な方法なのです♡

指ヨガのポイント

出典： www.facebook.com

指ヨガを実践する前に、
知っておきたいポイント。

ヨガの一種である指ヨガは、
呼吸を意識することがとーっても大事なんです。

ゆっくりと息をはきながら指圧し、
息をゆっくりと吸いながら圧を緩める。

出典： eonet.jp

出典： maedahankiti.blog.so-net.ne.jp

これは、手と指にそれぞれ対応する
全身の部位を図で示したものです。

気になる箇所を押してみて、
痛いようだったら不調気味な証拠！

指圧するだけでも効果があるらしいので、
気づいたときに試してみて♡

さっそく指ヨガに挑戦！

■まずは基本の指ヨガから

出典： karadastyle.ismedia.jp

基本の指ヨガの形はこれ！

ぐぐっと指の腹に力を入れて、
呼吸に気をつけながら行ってみて。

＜１＞足を肩幅にひらいて、立つかイスに座ります。
両手の指をできるだけ広げ、指先の腹同士を合わせます。

＜２＞親指どうしを強く押しながら、鼻で呼吸を3回。
このとき、親指以外の指はできるだけ力を抜く感じで。
同じように様に人さし指から順に小指まで行います。

＜３＞5本押し終えたら、
すべての指どうしを同時に押し合います。
このときも鼻で呼吸を3回繰り返します。

出典： karadastyle.ismedia.jp