女性から一生切っても切れないもののひとつは、ダイエットではないでしょうか。痩せてキレイになりたいと切実に願う女性は、とても多いもの。そこで今回はダイエットに成功したことがある女性に、そのダイエット方法について聞いてみました。

＜成功したダイエット＞
■運動
・「健康的にジムで運動」（31歳／金融・証券／事務系専門職）

・「毎日ビリーズブートキャンプに入団していた」（27歳／電力・ガス・石油／営業職）

・「とにかくランニングする」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

痩せたいと思ったら、何よりも効果的なのが運動と言えますよね。ジム通いをしたり、ジョギングをしたり、いろいろな運動でダイエットに成功しているようです。

■食事制限
・「プチ断食。3日に一度食べない日を作り、胃腸を休める」（27歳／電機／事務系専門職）

・「間食をやめ、ごはんの量を減らした」（29歳／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「食べる量を減らすこと」（28歳／生保・損保／営業職）

痩せたいけど運動はしたくない、という女性も多いのではないでしょうか。手軽にダイエットをするなら、食事制限をしてみるとよさそうです。リバウンドの可能性も大きそうなので、軽い運動は取り入れておいたほうがいいかもしれませんね。

■炭水化物制限
・「炭水化物を減らすダイエット」（28歳／ソフトウェア／技術職）

・「炭水化物を制限するダイエット。夜ごはんに炭水化物を抜いただけで、徐々に痩せていった」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）

・「夜は炭水化物を控える」（30歳／医療・福祉／秘書・アシスタント職）

炭水化物を抜くことで、ダイエットに成功した人もいるようです。いきなりごはんを抜いてしまうと、おなかがすいてしまうので、少しずつ減らしていくのがベストですね。

■レコーディングダイエット
・「レコーディングダイエット。記録だけで、気づいたら2年で9キロぐらいやせていた。今もほとんどリバウンドなし」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

・「レコーディングダイエットとウォーキング」（23歳／小売店／事務系専門職）

・「レコーディングダイエットはうまくいった。太る原因となる食事方法が浮き彫りになるからわかりやすかった」（32歳／自動車関連／技術職）

自分が食べた食事内容をメモするだけで、痩せるというレコーディングダイエット。ただ書くだけなのに、その効果が実感できた人も多いようです。

＜まとめ＞
いろいろなダイエット方法がありますが、大事なことはいきなりムリをしすぎないことです。短期的に痩せることはできても、食事制限だけでは、筋肉が落ちているだけのこともあります。健康面には十分気をつけるようにしたいですね。

（ファナティック）

※画像はイメージです

マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年4月1日～2016年4月6日
調査人数：169人（22～34歳の働く女性）