可愛くなりたい。女の子だもん。
小顔になりたいなぁ。あ、全身のダイエットもしたい…。
なーんてこと、女の子は四六時中考えている。
だって可愛くなりたいもん。
出典： weheartit.com
でも、簡単じゃなきゃ嫌だよ。
忙しいから、時間かかりすぎちゃダメなの。
そんなワガママさんに試してほしいものがあります。
試してほしい！顔で行う“あいうべ体操”
“あいうべ体操”を知っていますか？
聞いたことがある人も多いかもしれませんね。
実はこれは顔の体操なのですが、とっても簡単。しかも健康面でも美容面でも効果抜群なんです♡
HOW TO “あいうべ体操”
“あいうべ体操”をする時、しゃべるときより口をしっかり大きく動かしましょう。
まずは「あー」と口を大きく開きます。
ここであごを開けると痛む場合は無理をしすぎないでくださいね。
「いー」と口を大きく横に広げます。
ほお、口元、首のたくさんの筋肉を意識して◎
「うー」と口を強く前に突き出します。
この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行っても大丈夫です。
「ベー」と舌を突き出して下に伸ばします。
以上の流れを1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けるだけ♪
効果的なのは血流がよくなる入浴時で、声は出しても出さなくてもOK！
“あいうべ体操”の効果とは？
▷▷口呼吸が治る
この体操の一番の目的は「口呼吸を直す」こと。
つまり、「鼻呼吸」にすることです。
「鼻呼吸」にすることでメリットがたくさん！
■免疫力が高くなる
口呼吸によって口から異物がはいることが多く、病気になりやすいんです。
なので、毎日“あいうべ体操”をすれば病気知らず？♡
口呼吸だと、異物は肺まで行ってしまいますし、乾いた空気が直接肺やのどに入ってしまって、痛めてしまうんですよね。免疫力も低下してしまいます。
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■小顔になる
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「鼻呼吸」に直すことによって、いつでも口が閉じた状態になり、それだけで小顔効果があるんだとか♡
これは試すしかありません〜！
鼻呼吸のとき口を閉じるようにすると、
それだけで頬とあごが引き締まるのだそうです
■ダイエットにもいい
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「鼻呼吸」により、酸素の取り込む量が増え、代謝が良くなるんです。
これはなんていい循環♪
毎日の生活で痩せやすくなりますね！
鼻呼吸は、口呼吸の約３倍酸素を取り込めるらしいです
体に酸素がたくさん循環することで代謝がよくなるので脂肪を消費しやすくなります
■頭の働きがはやくなる
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取り込む酸素が増えることで、頭の働きも敏感に。
どうも頭が冴えない日が多い…という方にもオススメ。
脳にそれだけ酸素が行きめぐるので脳機能がアップします
■眠りやすくなる
なんと“あいうべ体操”は脳の血流もよくします。
それによって眠りやすくなります。
そうすると、自然に美容にもつながって一石二鳥♪
脳の血流が悪いと、うつや不眠、認知症など様々な疾患を引き起こします。
あいうべ体操は脳の血流が改善されます。
出典： hu-media.net
詳しいやり方は本に♡
免疫を高めて病気を治す口の体操「あいうべ」―リウマチ、アトピー、腫瘍性大腸炎にも効いた! (ビタミン文庫)
￥1,404
みらいクリニックの今井一彰院長考案の「あいうべ体操」の詳しいやり方が載っています。
“あいうべ体操”を始めるべし！
良いことたくさん！な“あいうべ体操”
可愛くなりたい女の子ですもん。
これは始めるしかないでしょ？♡
