【セックス／モデルプレス】感動良いカラダを手に入れることが出来れば、自分も気持ち良くなるのはもちろんのこと、彼だって気持ち良くなっているあなたを見て喜んで、更に興奮します。でも、感度を上げるためにはいろいろと疲れる運動が必要。そこで今回は、ほんのわずかにカラダを動かすだけで感度をアップさせちゃう微運動をご紹介します。ぜひ試してみては？

腕と腰フリ（立って）

足を少しだけ開いて立ち、ウォーキングの時のように腕を曲げて小さく振りながら、それに合わせて歩行するかのように腰を振るだけの運動です。

骨盤の調整や、ウエストのシェイプアップ、腰痛の改善に役立ちますよ。

この微運動で血行が良くなり、骨盤が整うことにより、感じやすいカラダづくりができるのだとか。

肩の上下運動（立って）

足を少し開いて、両手を腰に当てて立ち、「肩をすくめるようにして上に上げながら息を吸って3秒キープ」→「真っ直ぐ下に肩を落としながら息を吐いて3秒キープ」を繰り返します。

これにより効果的に肩甲骨がほぐれて、肩甲骨に関係の深い骨盤にも影響し、骨盤周りも柔らかくなって血行が良くなるので、感じやすいカラダになることでしょう。

足の開き閉じ（座って）

椅子に浅く座って腰に手を当てて、膝を開いて股を開き→閉じ→開いて→閉じる、この繰り返しを行うだけの運動です。

この股関節を動かす運動により、軟骨に栄養が行き渡るので動きがスムーズになり、セックスの時に役立ちます。

また、周辺の筋肉がほぐれて血行が良くなるのでエッチの感度が高まりますよ。

座り足踏み（座って）

背筋を伸ばして椅子に座って、左右のももを交互に少しだけ上げて、椅子に座ったまま足踏みをするようにしてください。

これにより、骨盤周辺の筋肉がほぐれるのでエッチの感度アップします。

また、お腹やもも、背中のシェイプアップにも効果的ですよ。

椅子で前後揺らし（座って）

少し足を開いて椅子に座り、わずかに、お尻を後ろに突き出してお腹を前にだし「骨盤を立てます」。

それから、わずかに少し背を丸めながらお腹を引っ込め「骨盤を寝かせます」。

このように、骨盤部分を意識して腰を前後に“小さく”動かしましょう。

この微運動で骨盤が整い、子宮も温まるので濡れやすくなりますよ。

いかがでしたか？

とてもわずかな動きで運動するのみですが、大きな効果が期待できる微運動ばかりです。

「ドッと疲れてしまう」というような動きではないので、普段の生活や、仕事の合間にも気軽に取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）