【ダイエット／モデルプレス】忙しくて運動する暇がない人でも逆立ちダイエットなら簡単に出来るのではないでしょうか？逆立ちダイエットのメリットは1日1分だけ逆立ちをするだけでヤセ体質に導くことができますよ。そこで今回は逆立ちダイエットの効果とやり方をご紹介します。

ぽっこりお腹解消に

運動をしないで生活をしていると、どんどん筋肉が衰え内蔵を支えられなくなってしまいます。すると重力に負けて、お腹が下がりぽっこりとしたお腹になりがちに。

しかし、体を逆さまにすることで、内蔵が正常の位置に戻りやすくなり、ヤセ体質に導くことができますよ。

むくみ解消

逆立ちをすることで、下半身に溜まりやすい血液を元に戻す効果が。さらに、毎日続けることで体が冷えにくくなり、基礎代謝のアップにも繋がります。

血液の流れが良くなることでむくみの解消にも効果をもたらしてくれるので積極的に行うようにしたいですね。

体幹を鍛える

逆立ちは簡単と感じるかもしれませんが、一度の逆立ちで体のバランスを整える効果だけでなく腕、背中、肩の筋肉を鍛えられるほど、とても効率よいトレーニングと言えます。

さらに、背中を鍛えられるのでシェイプアップ効果バツグン。上半身を鍛えて美ボディと美姿勢を手に入れましょう。

腸内環境を整える

逆立ちの効果の一つである「内蔵を元の位置に戻す」のは、便秘解消に効果をもたらしてくれます。逆立ちをすることで、お腹に刺激を与え小腸と大腸の働きを活発化させてくれます。

便秘は代謝を悪くするだけでなく、肌荒れの原因にも繋がるので逆立ちで便秘知らずの体にしたいですね。

逆立ちが出来ない人は背中を使って

逆立ちは出来る人もいえば中々出来ない人もいるはずです。

そこで逆立ちが出来ない人でも出来る、簡単な逆立ちダイエットをご紹介します。

1、仰向けになり足と背中を上に上げます。この時肩まわりの部分で上半身を支えるようにしてくださいね。

2、ひじを床につけ、腰に手を当てます。が床と垂直になるように伸ばし、1分キープをしましょう。

慣れたら三点倒立に挑戦してみて

三点倒立はヨガのポーズでも知られているもので頭とひじの3点で体を支えるため安定感がありますよ。

1、つま先立ちで正座し、両手を頭の後ろで組みます、おでこを床につけます。

2、ひざをのばし、腰をできるだけ高く上げて、つま先を頭の方に寄せながら腰をさらに上げていきます

3、ひざをのばし、体を一直線にしてキープしましょう。

逆立ちをやる上での注意点

逆立ちをやると、最初は気持ちが良いですが、だんだん時間が立つと頭に血が上り、苦しくなるのを感じるはず。めまいなど体調不良を引き起こす可能性があるので、1回1分以内で行うようにしてくださいね。

また、ケガをすることがないように、安全なスペースを確保することも大切ですよ。

いかがでしたか？

今回は1日1分で出来る逆立ちダイエットをご紹介しました。

広い場所があれば、道具を使わずに簡単にできるのでおすすめです。

ぜひ参考にして、逆立ちを日々の生活に取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）