【セックス／モデルプレス】痩せたいけどキツイダイエットはしたくない…。そんな女性にオススメなのが、セックスでダイエットすること。何でも、1時間のセックスで30分のランニングしたのと同じカロリーを消費するのだとか。セックスで彼と愛し合いながら同時に痩せられたら最高ですよね。そこで今回は、そんなダイエット効果抜群な痩せられる体位をご紹介します。

御所車（ごしょぐるま）

女性上位の騎乗位スタイルで、男性器を中心軸に、女性がクルクルとまわるアグレッシブな体位。

別名、「ナイアガラの滝落とし」「花時計」「タケコプター」とも呼ばれています。

女性にとっては、カラダの運動神経＆器用な腰使いが、求められるため、ダイエットにはおすすめです。

太ももやふくらはぎの筋トレの他、腹筋、そして、バランス感覚も問われるため体幹のトレーニングに効果的。

しかし、テクニックが必要になるめ、ある程度の訓練が必要になりそうです。

本駒駆け（ほんこまがけ）

後背型の座位で、深い挿入感を味わうことができますよ。

まず男性が膝を曲げて座った状態の上に、女性が男性と同じ向きで膝を曲げ、男性の膝にもたれ掛かるように乗っかり挿入するスタイルです。

この体位の場合、女性が膝立ちで、上下左右前後に動く必要があるため、太ももの筋肉、腹筋を鍛えることが出来ますよ。

さらに円を描くように動かすと、お腹痩せにも効果があるのでくびれ効果も。

腹筋を意識し、小刻みに行うと効果的ですよ。

松葉崩し（まつばくずし）

48手といえばこれ、というイメージがあるほど有名な体位がこちら。

松葉の枝が交差するように、女性は片足を上げて男性が持ち、足をからめあわせて挿入するスタイルです。

そのままでも効果的ですが、ダイエット効果を高めたいのであれば、男性に支えてもらう片足を自力でキープしてみるようにしましょう。

自力で片足上げをキープすることによって、骨盤周りの筋肉をほぐすことができ、下半身痩せに効果的ですよ。

また、足全体のストレッチにも効果的。

足先までピンと伸ばすようにすることで美脚効果が生まれます。

左右交互に行うようにして筋肉を引き締めていくと良いでしょう。

宝船（たからぶね）

別名「クロスボンバー」とも呼ばれる松葉くずしを女性上位にした体位のこと。

仰向けになった男性の片足を抱き上げ、帆のように立て、それを支柱に女性は片足を伸ばして腰を動かします。

腹筋と背筋が鍛えられることはもちろん、伸ばした片足の重みを男性に預けないよう女性側でキープしてみると、足の筋肉も鍛えられよりダイエット効果が期待できるでしょう。

抱き上げ（だきあげ）

後背位で、そのまま男性が女性の両足を持ち上げた体位。

女性は床に手のひらやひじをつき、男性はひざをついて行うため、女性は腕立て伏せのようなトレーニング効果があります。

この体位で腕立て伏せのような動作を行えば、快感ポイントも探ることができ、胸筋も鍛えられるため、バストアップにも効果的ですよ。

セックスの後の余韻も楽しむ

激しいセックスの後は体が暑くなりがち。

「汗をかいたから」といって冷たいシャワーを浴びていませんか？

しかし、裸のまま冷やしてしまうと、体の冷えに繋がり、せっかく上がった体温を急激に下げ、痩せ効果を下げてしまいますよ。

セックスのあとの余韻を楽しむことで、幸せホルモンが分泌され代謝や血流アップに繋げることができるのだとか。

スキンシップを取ったり話をしたりして、2人の愛を深めていきましょう。

いかがでしたか？

苦手な運動に比べ、大好きな彼との愛を深める行為がダイエットにも効果的なんて嬉しいですよね。

セックスは女性ホルモンも活発にさせるため、美容効果も抜群。

今年は無理なダイエットを続けることより、彼と一緒にセックスでダイエットに励むのがいいかもしれませんね。（ビューティーガール）