【ダイエット／モデルプレス】自分よりも明らかにたくさん食べているのにほっそりしている女の子、周りにいませんか？遺伝も関係がありますが、実は生活習慣に秘密が隠されているんですよ。そこで今回は、ほっそり大食い女子が何気なく実践している「痩せに導く行動」をご紹介します。

お昼はガッツリ食べる

ダイエット中だからといって、お昼はサラダだけ…というような無茶な生活をしていませんか？朝やお昼は体を動かすためにも、脂肪を燃やすにもエネルギーが必要になっていきます。

また、お昼を意識して少なくしてしまうと、間食が食べたくなりますよね。ちょっとだけなら構いませんが、空腹状態で間食をとってしまうと、脳が「もっと食べたい！」という信号を出し、たくさん食べてしまいがちになってしまうのです。

間食を減らすためにも、お昼ごはんは複数のメニューが食べられるような定食を選択するのが◎！

夜は、逆に脂肪を溜めやすくするのでヘルシーな食事にするのがおすすめです。

大股で颯爽と歩く

ショッピングやオフィスからの帰宅で、家までの距離が遠い人は、タクシーやバスの誘惑に負けそうになりませんか？

とても疲れていて、少しの距離だとしても歩きたくない！と誘惑に負けてしまうと、スリムもお金も飛んでいってしまいますよ。

スリム女子が心がけているのが、体幹を鍛えるウォーキング法。

少し息が切れたかな…くらいの早歩きのペースでウォーキングを続けると、知らず知らずのうちに体がシェイプアップでき、ダイエットに効果的になります。

インナーマッスルが鍛えられ、ぽっこりお腹も解消されますよ。

3階までなら階段を使う

階段登るのが面倒だからと、エレベーターやエスカレーターを使っていませんか？

確かに楽ではありますが、このちょっとした行動スリム作りに繋がっていきます。

階段の昇り降りは、筋トレにもダイエットにも効果的で、1分間階段の昇り降りをすると5～8キロカロリー消費する効果があるのだとか。

また、ふくらはぎの筋肉が強化され、いつ間にか、カモシカのようなスリムな脚を目指すことができますよ。

オフィスや大学の行き帰りに駅のエスカレーターやエレベーターを使わず、隣の階段で地道に脚のエクササイズをしていきましょう。

腸をキレイな状態に保つ

ほっそり大食い女子の特徴の一つとして「便秘になりにくい」という特徴があります。

便秘になってしまうと老廃物が腸に溜まった状態になるので、再び腸が老廃物を吸収してしまい、おデブになりやすくなってしまうのです。

そのためにも腸をキレイな状態に保つことが大切になっていきますよ。

食物繊維はもちろん、発酵食品や乳製品を積極的に摂取し、腸内をキレイに保ちましょう。

睡眠をしっかりとる

お肌をキレイに保たせるためにも睡眠は重要ですが、実はダイエットにも重要な働きをもたらします。

もともと、睡眠は体を休める働きもありますが、ホルモンバランスを整える働きもあります。

痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。そのため睡眠不足になると、十分に分泌されず痩せにくくなってしまいます。

さらに、睡眠不足になるとストレスが生まれ、「何かを食べたい」という欲求で解消しようとするので、7時間程度は睡眠時間を確保するのが賢明です。

いかがでしたか？

今回はほっそり大食い女子が何気なく実践している「痩せに導く行動」をご紹介しました。

ちょっとした行動を毎日続けることで痩せに導けるなら嬉しいですよね。

ぜひ参考にして、ダイエットを楽しんでくださいね。（ビューティーガール）