【ダイエット／モデルプレス】お腹の部分痩せって最も難しいですよね？どうしてもお腹だけぽっこり出てしまう…そんな人のためにお腹痩せダイエットのコツを紹介します。

お腹がぽっこりしてしまう人の悪習慣とは？

お腹痩せ出来ない場合、生活の中で悪いクセがある傾向が。

例えば1日の中で座っていることが多い人。

デスクワークでいつも座っていると背もたれに寄りかかり、腹筋を使わない猫背の姿勢になりやすくなります。

また姿勢が悪い人も骨盤が傾き歪んでしまうので、お腹や骨盤周りの血流が悪くなり脂肪がつきやすくなるのです。

写真を撮って客観的に見る

まずは自分の体型を客観的に見つめるためにお腹の写真を撮影しておきましょう。

変化というのは毎日見ているとなかなか分からないもの。

しかし、写真に撮っておけばちょっとした変化でも分かりやすいです。

1週間後、2週間後など定期的に撮影して変化を実感しながら、ダイエットのモチベーションを維持することが大切。

また、ウエストのサイズを計測して記録しておくことも客観的に体型を見るのに良い方法です。

まずはセルライトを潰していこう！

エステなどのダイエット施術でもやること、それが「セルライト」をもみほぐして潰していくこと。

セルライトというのは揉み潰すことでリンパに排出されやすくなります。

特に温まった状態だと効果的なので、入浴した後にセルライトマッサージをしましょう。

やり方はお腹のセルライトが出ている部分を集中的につまんでもみほぐすだけ。

指が滑りにくかったら専用のマッサージオイルなどを使うのも肌を傷つけずに良い方法ですよ。

1回では難しいかもしれませんが何度も定期的にケアすることで脂肪がつきづらく、セルライトのないスッキリお腹に。

セルライトが少なくなってきたら引き締めるためのエクササイズ

セルライトマッサージで脂肪が改善されてきたら運動でお腹を引き締めていきましょう。

その頃になればだいぶマッサージで血流も改善されているはず。

代謝が上がっているので、少しの運動でより効果が感じられるかと思います。

お腹を引き締める基本はやはり「腹筋」です。

寝っ転がって20回の腹筋を1日1セット、慣れてきたら2セット、3セットと回数を増やしましょう。

最初は次の日の筋肉痛がすごいかもしれませんが慣れれば全く辛くなく腹が続けられる筋力がついてきます。

そうすればしめたもの！

テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも腹筋運動が「ながら」で出来ちゃいます。

「辛い」という感覚がなくなれば、あなたにあるのは痩せるメリットだけ。

続ければくびれが顕著に出てきて楽しくなってきますよ。辛いのは最初だけと割り切って頑張ってみてくださいね。

便秘にはセンナ茶がおすすめ

毎日の便秘に苦しんでいる人はセンナ茶を飲んでみては？

センナというのは下剤の効能がある植物で、センナ茶は下剤と比べて比較的に緩やかに効きます。

腸のぜん動運動を活発にして便秘を解消していきます。

腸内に便が溜まっている人は下腹がどうしてもぽっこり出てしまうことが。

そんなに太っていないのに便秘でお腹が張っているのが気になる…という人は1度センナ茶を試してみるのも良いかもしれませｒん。

いかがでしょうか？

1か月もあれば体のラインが変わってきてくびれが出てくるはずです。

夏までのカウントダウンが始まりました！早速今日、明日からモチベーションを上げてやってみましょう。（ビューティーガール）