【二の腕・ダイエット／モデルプレス】半袖を着た時に、袖からムチッと出ている二の腕に悲鳴を上げていませんか？これから露出が多くなる季節。ムチムチでたぷんたぷんな太い二の腕はあなたの魅力を半減させてしまいますよ。そこで今回は簡単な二の腕痩せ方法をご紹介。しかもお風呂あがりにできる方法なので、長続きしやすいですよ。ぜひチェックしてみてくださいね。

タオルでバイバイ体操

まずは、肩甲骨や脇を刺激してほっそり二の腕を作っていきましょう。

1、タオルを両手で持ち、頭の上でピンと伸ばします。この時、足は肩幅まで広げてくださいね。

2、次にタオルを両手で交互に引き合いながら、ゆっくりと腕だけ左右に倒していきましょう。この時、体を傾けてしまうと、二の腕への効果が半減してしまうのでご注意を！腕の力だけで左右にゆらゆらと動かしてくださいね。

肩甲骨が刺激されると、代謝を良くなりやすくなるだけでなく、肩こりや疲れも改善されやすくなるので積極的に行いましょう。

タオルでダンベル体操

さらに肩甲骨を刺激して美しい背中を作っていきましょう。

1、両手でタオルを持ったら腕を頭の上までピンと伸ばします。この時も足は肩幅まで開くようにしてくださいね。

2、息を吸い、肩甲骨を寄せるように肘をゆっくり曲げていきましょう。次に、今度は息を吐きながら腕を伸ばして元のポジションに戻ってくださいね。

肩甲骨の周りには褐色細胞があり、動かすことで脂肪燃焼しやすい体になりますよ。10～20回ほど行うようにしてくださいね。

タオルで綱引き運動

たぷんたぷんな二の腕は嫌ですよね。そこで、二の腕にダイレクトに効かせる綱引き運動でシェイプアップしていきましょう。

1、背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、片足のかかとでタオルの端をふみましょう。反対側のタオルの端を同じ側の片手で持ち、手の甲を外側に向けます。

2、あとは肘を伸ばしたまま、ゆっくりと腕を持ち上げていきましょう。この時、腕を曲げたり体をそらしりしてしまうと効果が半減してしまうので注意が必要ですよ。

タオルで上下運動

さらに、二の腕をほっそりさせるため、二の腕の筋肉を引き締めていきましょう。

1、背中の後ろでタオルを上から垂らし、もう片方の腕で下からタオルを掴みます。

2、両方掴んだ状態で、タオルの上側を持つ真上に引き上げていきましょう。

このとき、できるだけまっすぐゆっくりと引き上げるようにすることで、二の腕の筋肉を引き締めることができますよ。

いかがでしたか？

今回はほっそり二の腕を作るダイエット方法をご紹介しました。

タオル1本で引き締められるので簡単ですよね。しかもお風呂上がりは体が温まっている状態なので、効果もさらにアップ！

ぜひ参考にして、タオルエクササイズに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）