気持ちのいい朝に、「はっ！まさかこれは…」
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朝起きたらよだれが垂れている…
そんなことありませんか？
地味に萎えるあの瞬間。
なんとかしたい！そう思っている女子の方々、必見です。
そもそもなんでよだれが出るの？
そもそもなぜ、よだれが出てしまうのか。
それは鼻呼吸がではなく口呼吸になってしまっているから。
口呼吸をすることにより、口の中が乾燥してよだれが多く出てしまうんだそう…
睡眠中のよだれの分泌は口呼吸と大きな関係があります。
寝ている時に口を大きく開けていたりして口呼吸になると、口の中が乾燥してしまうので、口の中を潤すためによだれが多く分泌されます。
♦鼻呼吸のメリット
■▷小顔効果あり◎
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口呼吸を続けていると顎の筋肉がたるんでしまうので二重あごの原因になってしまうのです。それを鼻呼吸に変えることで顔が引き締まり小顔効果もばっちりなんです◎
■▷いびきがなくなる♡
口呼吸の人にはいびきが激しい人が多いです。
当然鼻呼吸にすることで口を開くことも無いのでいびきの心配はいりません！彼氏にも聞かせたくないですよね。
■▷口臭が予防できる！
口呼吸では、細菌が繁殖しやすくなり口臭が強くなってしまう傾向が…鼻呼吸にすることで口が閉じられ、朝起きて口が臭い！なんてことにはなりません！
■▷体が健康になる
朝起きてのどがイガイガする。なんてことありませんか？それも口呼吸によってなってしまうのです。
鼻呼吸には、吸い込んだ空気に混じるホコリやウィルスをカットする働きがあります。体の健康にも影響があるんです。
Q：口呼吸にするにはどうすればいいの？
1つ目:顎を鍛えましょう♡
まず一つ目は‟顎を鍛えること”です。
顎の力が弱まってしまうことで、口がどんどん開いてしまっているんです。
顔周りの筋肉を鍛えるには、
「あごを鍛えるエクササイズ」「ガムを食べること」でかなり鍛えられるんです！
■顎の筋肉を鍛えるエクササイズ
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簡単に顎の筋肉を鍛える体操。
顔を上にあげて、「あ、い、う、え、お」と大げさに言ってみましょう！
二重あごにも効くので一石二鳥です。
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またガムを噛むことも実はとても効果的なんです。
ガムだったらどこでも手軽に噛んで、顎の筋肉を鍛えられるのでおすすめです！
上を向いて「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けるエクササイズをしてみたり、ガムを噛むのも効果的です。
■おいしいガムで鍛えましょう♡
2つ目：枕の高さを変えてみましょう
またよだれがたれてしまう原因は、枕が高すぎることもあげられます。高すぎる枕は、頭の角度を傾けすぎて、気道を狭めてしまいます。これにより口呼吸になってよだれがでてしまうんです。
そこで正しい枕の高さをチェックしましょう♡
枕の高さが高すぎると気道が狭くなり鼻呼吸がしづらいため、自然と口呼吸に頼ってしまうので、枕の高さもチェックしましょう。
■枕の高さと柔らかさが大事！
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枕に頭を乗せた角度が、「直立で立っているときの頭の角度と同じようになる高さ」がベストの高さです。
高すぎても低すぎても体に負担がかかって睡眠の質も妨げてしまうのです。
なのでここでしっかり正しい位置を把握しましょう！
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また顔を横に向けると、口も一緒に横を向いてしまうので、よだれが垂れてしまう原因に。そこで、
「頭が沈むソフトな枕を選ぶ」のもよだれ防止につながります。
寝返りなどで、顔を横向きにすることで、口が横を向き、そこからよだれが流れ出ることになるのです。
そこで枕は、寝返りを打たず、顔が横向きにならないよう頭が沈み込む柔らかい素材のものが望ましいことになります。
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■いい夢が見れそうな枕で…♡
かわいい私の寝顔を見て♡
これでかわいい寝顔を彼にも見せつけられる♡
口開いてよだれを垂らしてる姿なんか見せつけたくない…！
早速試してみてください。
