【ダイエット／モデルプレス】食事制限や糖質制限、置き換えダイエット…最近様々な種類のダイエットが流行している中で、リバウンド知らずの痩せ体質が手に入ると注目されているのが「クリーンイーティング」。他のダイエット法とは違い、日々の食事を変えることで、体の中から美しく健康的になる食事法です。今回はこの食事法を簡単にご紹介します。

目次

1．「クリーンイーティング」とは？
2．「クリーンイーティング」の嬉しい効果
3．「クリーンイーティング」の食事方法
4．避けるべき食材

1．「クリーンイーティング」とは？

「クリーンイーティング」とは、アメリカから始まり世界的に話題になっている、加工食品など体に不要なものが含まれている食材は避け、できるだけ自然に近い、体に良い食材を選んで食べる食事方法。

カロリー制限など短期間で行うダイエットではなく、砂糖、小麦粉、乳製品、添加物などを避け、野菜や果物、穀物、豆類、良質の油が中心の食生活を長期的に行い、生活習慣を変えることで体が締まり、肌もキレイになるダイエットです。

2．「クリーンイーティング」の嬉しい効果

「クリーンイーティング」には、体に良い効果がたくさん。

・無理せずダイエットができる

野菜や果物を中心に摂るので、カロリー制限をしなくても高脂肪、高塩分などを避けることができダイエット効果があります。

・肌や髪が美しくなる

ビタミンやミネラルをたっぷり摂る食習慣なので、美肌効果も。

・病気の予防

加工食品など体に不要な成分が含まれる食品を避けてヘルシーな食品を摂ることで、がんや高血圧、心臓病などの病気予防に繋がります。

自然と摂取カロリーが少なくなるので、ダイエットに繋がり、体に良いものだけを摂ることで体の中から美しくなれるのです。

3．「クリーンイーティング」の食事方法

・野菜や果物をできるだけたくさん摂る
（ほうれん草、ケール、アスパラ、いんげん、人参、ブロッコリー、トマト、さつまいも、かぼちゃ、マッシュルーム、りんご、オレンジ、バナナ、ココナッツ、レモン、アボカドなど）

・良質なお肉や新鮮な魚介類を食べる（オーガニックビーフ、オーガニックチキンなど）

・良質な油を摂る（ナッツやアボカド、オリーブオイルやココナッツオイルなど）

・精製されていない穀物を食べる（玄米やオールブランなど）

・水をたくさん飲む（1日2リットルが理想）

4．避けるべき食材

・加工食品（体に良くない添加物など）

・精製品（小麦粉や砂糖）

・科学成分（原材料を確認し、よく分からない名前の添加物）

・アルコール

・ソーダやフルーツジュース（糖分が多く含まれるもの）

これらを完全に避けることは難しいので、少しずつ減らしていくと良いですよ。

いかがでしたか。

私達の体と心を作っているのは、毎日食べている食品です。

「体調が悪い」「全然痩せない」など感じたら、一度自分の食生活を見直してみてくださいね。

体に良い食品をきちんと摂り、体も心もキレイに健康になりましょう。（ビューティーガール）