【ダイエット／モデルプレス】皆さんは、「箸置きダイエット」をご存知ですか？外食が多くても、野菜をあまり食べなくても、お金をかけずにどこでも簡単にできるダイエット法です。ゆっくり食事をすることで早食いを防ぎ、噛む回数を増やすことでダイエット効果があり、女子力アップも叶う食事方法。今回はそのやり方とダイエットに繋がる理由をご紹介します。

「箸置きダイエット」とは？

何か一口食べたら一度箸を置き、次に食べ物を食べるときにまた箸をとって口に運ぶだけの簡単ダイエット。

一口ごとに箸を置くことで噛む回数が自然と増え、満腹感を感じやすくなることで、食べすぎや早食いを防いでくれるのです。

噛む回数が増えると脂肪燃焼効果アップ！

噛む回数が増えると、脳の交感神経に働きかけ、ノルアドレナリンを分泌し、褐色脂細肪が刺激されて脂肪燃焼効果が高まるので、ダイエットに効果的。

さらに咀嚼で口やあごの筋肉を使うので、小顔効果も期待できます。

噛む回数が増えると食べ物がより美味しく感じる

また、噛むことで唾液のアミラーゼという酵素が働き、口の中で炭水化物がでんぷんへと分解されるという化学変化が起こります。

すると炭水化物はでんぷんとなって甘くなり、噛めば噛むほど食事を美味しく感じることができるのです。

「箸置きダイエット」で女子力アップ！

また、箸置きダイエットは目の前の食事を優雅に楽しむことができるので、女子力の高さをアピールすることができますよ。

箸置きを使っているだけで、食事マナーがきちんとしているように見えます。

1口の咀嚼回数の理想は30回。

よく噛んで食べるということは当たり前のことですが、実際にやってみると意外と難しいものです。

ゆっくりと時間をかけて食べることに慣れれば、箸を休めることなく、よく噛んで食べられるようになりますよ。

ぜひお気に入りの箸置きを見つけて「箸置きダイエット」を始めてみてはいかがでしょうか。（ビューティーガール）