ジメジメ季節とともにやってくる…
六月と言えば、梅雨をむかえる頃。
そんなジメジメ気候と一緒にやってくるのが
最近増えていると言われる、こんな症状です。
【 六月病（ろくがつびょう） 】
出典： weheartit.com
そうです。「五月病」ならぬ「六月病」。
実は五月病よりも多いと言われる症状ですが、
あなたは聞いたことがありますか？
ここからはそんな「六月病」について、
以下の3つのポイントに沿って見ていきましょう。
〔1〕六月病の主な症状と原因
〔2〕六月病になりやすい人とは
〔3〕六月病にならないための予防法
意外に他人ごとではありませんよ……！
〔1〕六月病の主な症状と原因
■そもそも「病気」なの？
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まず、「五月病」「六月病」というのは
医学的に正式な名称ではありません。
5月あるいは6月によく症状がみられる
「適応障害」と言われるものです。
簡単に言うと、“心のスランプ”。
適応障害とは、急激な環境の変化についていけずに、心や体が悲鳴をあげている状態。
■主な症状
体の不調としては、
めまい・吐き気・頭痛・肩こりなど。
また心の不調としては、
無気力感・不安・イライラなど。
どれもストレスが原因からくる症状で、
あまり長く続くとそのまま「うつ病」に
進行してしまう可能性もあると言われます。
■原因①：仕事環境の変化
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まず一つ目にいちばんの原因とされるのが
仕事環境の変化による「五月病の遅れ」です。
最近は新入社員の研修を長くとる傾向にあり、
6月に正式に配属が決定し実務につくケースが
多くなっていると言えるでしょう。
そのような時期のズレから、五月病の症状が
6月に表れるようになってきているのです。
理由として考えられるのは、新人研修期間を長く取る企業が増えていることや、仕事のIT化・専門化などにより、ベテラン社員も4月からの様々な変化に慣れるのに時間がかかること。
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■原因②：梅雨
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2つ目の原因は、梅雨の時期に入ること。
雨続きでジメジメした気候によって
なんとなくイヤな気分になりますよね。
外に出て気分転換もできず、家の中にこもれば
気分も塞ぎ込んでしまいがち。
■原因③：祝日がない
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3つ目の原因はカレンダーにあり。
5月は大きな連休もあったので
意外に一ヶ月があっという間だったり
いい具合に息抜きもできましたよね。
しかし残念なことに6月の祝日はゼロ。
職場のストレスなども重なってきて
そんな毎日にバテてしまう人が多いのでしょう。
〔2〕六月病になりやすい人とは
職場や生活の環境が新しくなる人に
多いと言われる六月病ですが、
なかでもこんな性格の人は要注意です！
■真面目で几帳面な人
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何事もきちんとこなそうとする性格上、
上手くいかないことが重なってしまうと
反動で全部投げてしまいたくなる恐れが。
今はこういう時期なんだ！と
素直に自分を認めることが大切です。
■努力家の人
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とくに新しい仕事に慣れてきた頃、
頑張っても成果がでず上手く進めない自分に
イライラしてしまうと思います。
そこで心身ともに疲れ果ててしまわないように！
■考え込みやすい人
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ひとりでため込んでしまったり
必要以上に考えすぎてしまう人も注意。
そのうち負のスパイラルに陥ってしまうので
意識的にストレス発散を心がけましょう。
〔3〕六月病にならないための予防法
■オフの時間を充実させる
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オンオフの切り替えはとても大切。
仕事や学校が終わったら
頭を切り替えて引きずらないこと。
また、何もない休日もダラダラ寝たりせず
好きなことに時間をそそぐなどして、
心を満たしてあげましょう。
■体を動かす習慣をつける
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元気脳に欠かせない神経伝達物質
「セロトニン」を増やすには運動が大事。
普段は歩かないような場所をちょっと散歩する、
それだけでも全然違いますよ！
新しい発見があるのも気分転換になりそうです。
趣味として新たにウォーキングやヨガなどを
始めてみることもおすすめです。
セロトニンが不足するとうつ病になりやすいといわれています。適度な運動は、セロトニンをふやすといわれています。
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■何でも話せる友達をつくる
仕事のグチも恋愛の相談も
何でもお互いに言い合える友達って大切。
何かあった時はひとりでため込まずに
吐き出してデトックスしましょう＊
※5月が過ぎても油断禁物です。
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もう5月が過ぎたからと言って
気を抜いているアナタは危険かも。
6月こそ特に注意しましょう！！
