20年後、出っ歯になります。やりがちな悪い癖と一石二鳥な「あいうべ体操」とは

先日、歯医者さんに行ったときに
こんなことを言われました。

それは、舌に関するある悪い癖があるから。
その癖がある人は意外と多いんだそうです。

気をつけるべき舌の悪い癖と、
それを直す方法をご紹介します。

舌の癖が直るだけでなく、
小顔にもなれちゃうそうなので、
一石二鳥ですよ〜♡

チェックの仕方はとっても簡単。
歯を閉じた状態で、
「イーーーーッ」
と笑ってみてください。

このとき、隙間から舌は見えますか？

見えてしまった人はこのままいくと、
将来は出っ歯になってしまうかもしれません。

舌の癖って自分では気づきにくいですよね。
筆者も歯医者さんに言われてから
初めて気付きました。

これは、舌の筋肉が弱っているからなんだとか。

舌が前歯のすぐ裏にあるということは、
常に舌で前歯を押しているということになります。

舌の力はとても強いらしく、
徐々に歯を動かしてしまうんだとか…。
あぁおそろしい。

数十年後に出っ歯になってしまうのを防ぐべく、
今日からさっそく始めたいのが、
「あいうべ体操」。

・舌の位置を正す
・小顔効果
こんな嬉しい効果があるんです♡

舌の位置が直ることで、
歯並びが悪くならないのはもちろんですが、

他にも、
口呼吸をしがちな人が鼻呼吸になったり、
さらにインフルエンザなどの病気の予防になったり…

嬉しい効果がいっぱいあるんです◎
もはや一石二鳥どころではありません。

「あいうべ体操」のやりかたはとっても簡単。
名前のとおり、
「あー」「いー」「うー」「べー」
とするだけです。

1文字あたり1秒以上かけて
ゆっくり大きく口を動かすのがポイントです。

1日30セットできると理想的です。

お風呂で湯船につかりながら、
寝る前に本を読みながら、
そんなリラックスタイムに試してみてください。

せっかくお風呂のなかで「あいうべ体操」をするなら、
ボディのケアもしたいですよね◎

顔を動かしながら、
・ダイエット
・バストアップ
もしてみてはいかがでしょうか♡

ほっそりした太ももって憧れますよね。
毎日コツコツ努力をすることが大切です。

湯船のなかでできるマッサージをご紹介します♪

太ももの外側、内側、膝の上
それぞれぞうきんをしぼるように
マッサージしてみてください。

お肉をもみだすイメージです。

太もも全体をマッサージしたら、
最後に両手をグーにして、
付け根にむかって流してください。

リンパの流れがよくなるので、
老廃物がきちんと流れるようになります◎

お風呂で体が温まっているときは、
バストアップにも最適な時間です。

背筋をピンと伸ばして、
きれいなバストとくびれを手に入れましょう◎

立っていても座っていても
簡単にできる「合掌ポーズ」。

胸筋を鍛えてくれるので、
痩せ型のひとにも効果的です＊

今ならまだ、間に合うはず。

「あいうべ体操」を毎日の習慣にして、
20年後、30年後は、
今よりももっときれいな自分でいたいですね。